穴位按摩指南：內關穴的位置與按法，氣虛者應如何選擇穴位？-中醫科

穴位問題？

醫生您好，想請問您一些問題:
1.內關穴是手腕內側，另一手中間三指併攏的地方嗎?為何每次按的時候都會感覺摸到動脈(會有心跳的感覺)，這樣正常嗎?以及內關穴該怎麼按?

另外想問一下氣虛有什麼穴道可以按嗎?(感覺睡眠不足、想吐、喉嚨緊緊的)

匿名，20~29歲男性，詢問日期：2024/03/11

張煒東醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院中醫科主治醫師

您好:

1. 內關穴位於手腕橫紋正中, 往上兩寸約三指處, 您說的位置是對的, 深處有動靜脈, 所以有心跳的感覺是正常的.
2.至於按法有多種, 您只要找到適合您的方式即可. 最常見的是直接按壓或揉按.
3.要補氣, 常用穴位如合谷, 足三里, 內關, 有關睡眠加神門安眠1.2, 外感加風池等, 都可靈活應用.

希望以上回答對您有幫助.

衛福部彰化醫院中醫科張煒東醫師.

回覆日期：2024/03/11
資料來源：台灣e院 - 穴位問題

彙整補充說明

內關穴是非常重要的腧穴之一，位於手腕內側，當你將手掌朝上時，從手腕的橫紋向上量約兩寸，這個位置正好在前臂的中間，通常可以用三個手指併攏的方式來確認。
當你按壓內關穴時，感覺到心跳的脈搏是正常的，因為這個穴位附近有動脈通過，這是人體正常的生理現象。

關於內關穴的按壓方法，最常見的方式是用另一隻手的拇指或食指進行按壓。
你可以用適當的力量，按壓並稍微揉動，持續約1-3分鐘，直到感覺到局部有微微的酸脹感，這樣可以促進氣血循環，達到舒緩壓力和改善情緒的效果。
若你感到不適或疼痛，建議減少按壓的力度或暫時停止。

針對氣虛的情況，常見的症狀包括疲倦、睡眠不足、食慾不振等。
對於氣虛者，可以考慮按壓以下幾個穴位：
1. 足三里穴：位於膝蓋下方約四指寬的位置，這個穴位有助於增強脾胃的消化吸收功能，進而改善氣虛的情況。
按壓時可以用手指或拳頭輕輕按壓，感覺到酸脹即可。

2. 合谷穴：位於手背，第一與第二掌骨之間的凹陷處，這個穴位有助於調和全身的氣血，對於改善疲勞感和增強免疫力有良好的效果。

3. 神門穴：位於手腕內側，尺側的凹陷處，這個穴位有助於安神定志，對於改善睡眠質量和焦慮情緒有很好的效果。

4. 中脘穴：位於腹部，肚臍上方約四指的位置，這個穴位對於改善消化不良和胃部不適有幫助。

在進行穴位按摩時，建議每個穴位按壓的時間可以控制在1-3分鐘，並且可以根據自身的感受調整力度。
若在按壓過程中感到不適或疼痛，應立即停止，並尋求專業醫療建議。

最後，氣虛的情況除了透過穴位按摩來改善，還需要注意生活習慣的調整，包括保持良好的作息、均衡的飲食以及適度的運動，這些都是促進身體健康的重要因素。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你健康！