如何利用穴位幫助長高？中醫師解答-中醫科

穴道問題？

醫生您好
請問能幫助長高的穴道有哪些？
要怎麼壓才比較有效果？

之前聽過有人說按穴道要有酸痛的感覺才會「得氣」
才有效果請問要怎麼做？

今年16歲還可以有長高的機會嗎？
目前160想要在長5公分
網路上查了一下說18歲以前還有可能！
那是真的嗎？
要長高需注意一些什麼細節

謝謝

匿名，10~19歲女性，詢問日期：2015/09/08

賴建宏醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：光田綜合醫院中醫科主治醫師

依生長曲線，您目前16歲，其實已經超過台灣女性平均身高，先恭喜您。至於是否還有長高的空間，其實要更專業的評估，包括採用影像學檢查來判斷骨齡，與經過望聞問切來判斷您體質及氣血的虛實，因此建議由合格中醫師給予辯證才能論治。
至於您可以自行注意的細節，在此列舉：
1.避免晚睡。超過23:00才睡覺，會影響自律神經及生長激素分泌，會使身高受限。
2.多彈跳運動。彈跳運動有助於氣血循環，能促使生長板營養，能長得更高。
3.減少過度甜食。甜食過多也會抑制生長激素分泌。
4.穴位按壓。湧泉穴、百會穴、足三里穴都有助於長高，壓力大或容易焦慮的可以按壓太衝穴。
按壓穴道要得氣首重取穴正確，如果正確的位置，其實不用重按，也可以有痠麻重脹的感覺。
建議指壓或刮痧棒都可以，一個穴位按壓得氣後10秒鐘即可放開，再休息10秒，重複三次，建議早晚按壓。
以上建議事項只是大原則，由於每個人的體質不同，建議還是需要由中醫師診斷後，再給予較深入的建議。
謝謝您的提問。

回覆日期：2015/09/08
資料來源：台灣e院 - 穴道問題

彙整補充說明

您好！針對您提到的問題，首先恭喜您已經16歲，這個年齡段仍然有機會長高。
根據醫學研究，人體的生長板通常在18歲左右閉合，這意味著在此之前，仍然有可能透過適當的方式促進身高增長。

穴位按摩的選擇與方法
在中醫中，有幾個穴位被認為可以幫助促進身高增長，主要包括：
1. 湧泉穴：位於腳底，腳掌前部的凹陷處。
這個穴位被認為能夠促進腎氣，腎在中醫中與生長發育有密切關係。

2. 百會穴：位於頭頂正中，兩耳尖連線的中點。
這個穴位能夠調節全身的氣血，促進身體的整體健康。

3. 足三里穴：位於膝蓋下方，髕骨下緣外側約3寸的位置。
這個穴位有助於增強脾胃功能，促進營養吸收。

按壓方法
按壓這些穴位時，建議使用指壓或刮痧棒，並注意以下幾點：
- 取穴準確：確保找到正確的穴位，這樣才能有效地刺激。

- 施壓適度：按壓時應該感覺到酸痛，但不應過度用力以至於造成不適。
一般來說，按壓後應該有「得氣」的感覺，即局部有輕微的麻木或重脹感。

- 按壓時間：每個穴位按壓約10秒，然後放鬆，休息10秒，重複3次。
建議早晚各進行一次。

長高的其他注意事項
除了穴位按摩，還有其他幾個方面需要注意：
1. 充足的睡眠：生長激素主要在深度睡眠時分泌，因此保持良好的作息，盡量在晚上11點前入睡，對於身高增長非常重要。

2. 均衡的飲食：攝取足夠的蛋白質、鈣質和維生素D，這些都是促進骨骼生長的關鍵營養素。
多吃牛奶、豆製品、魚類、肉類和新鮮蔬菜。

3. 適當的運動：如籃球、游泳、跳繩等運動能夠刺激骨骼生長，促進血液循環，對於長高有幫助。

4. 避免不良習慣：如熬夜、過度攝取甜食等，這些都可能影響生長激素的分泌。

結論
總結來說，您在16歲這個年齡仍然有機會長高，透過穴位按摩、良好的作息、均衡的飲食和適當的運動，都是促進身高增長的有效方法。
建議您可以尋求專業中醫師的建議，進行個別化的調理，這樣會更有助於您的身高增長。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康成長！