穴道問題？
醫生您好請問能幫助長高的穴道有哪些？
要怎麼壓才比較有效果 ？
之前聽過有人說按穴道要有酸痛的感覺才會「得氣」才有效果 請問要怎麼做？
今年16歲 還可以有長高的機會嗎？
目前160想要在長5公分網路上查了一下說18歲以前還有可能！那是真的嗎？
要長高需注意一些什麼細節謝謝
匿名，10~19歲女性，詢問日期：2015/09/08
賴建宏 醫師回覆-中醫科
依生長曲線，您目前16歲，其實已經超過台灣女性平均身高，先恭喜您。
至於是否還有長高的空間，其實要更專業的評估，包括採用影像學檢查來判斷骨齡，與經過望聞問切來判斷您體質及氣血的虛實，因此建議由合格中醫師給予辯證才能論治。
至於您可以自行注意的細節，在此列舉：1.避免晚睡。
超過23:00才睡覺，會影響自律神經及生長激素分泌，會使身高受限。
2.多彈跳運動。
彈跳運動有助於氣血循環，能促使生長板營養，能長得更高。
3.減少過度甜食。
甜食過多也會抑制生長激素分泌。
4.穴位按壓。
湧泉穴、百會穴、足三里穴都有助於長高，壓力大或容易焦慮的可以按壓太衝穴。
按壓穴道要得氣首重取穴正確，如果正確的位置，其實不用重按，也可以有痠麻重脹的感覺。
建議指壓或刮痧棒都可以，一個穴位按壓得氣後10秒鐘即可放開，再休息10秒，重複三次，建議早晚按壓。
以上建議事項只是大原則，由於每個人的體質不同，建議還是需要由中醫師診斷後，再給予較深入的建議。
謝謝您的提問。
回覆日期：2015/09/08
彙整補充說明
在中醫理論中，身高的增長主要與人體的生長激素、骨骼發育及氣血的運行有關。
對於16歲的青少年來說，仍然有可能透過一些方法來促進身高的增長。
以下是一些可以幫助長高的穴位及相關建議。
1. 主要穴位
- 湧泉穴：位於腳底心，對於促進腎氣和生長激素的分泌有幫助。
可以用拇指按壓，感受到酸痛感為佳。
- 百會穴：位於頭頂正中，能夠調節全身氣血，促進生長。
按壓時可用指腹輕輕按壓，感受到壓力即可。
- 足三里穴：位於膝蓋下方，對於消化系統及氣血運行有良好效果，能促進營養吸收。
- 太衝穴：位於腳背，能夠幫助舒緩壓力，對於焦慮或壓力大的青少年特別有益。
2. 按壓方法
按壓這些穴位時，應該注意以下幾點：
- 取穴準確：確保找到正確的位置，這樣才能達到最佳效果。
- 力度適中：按壓時應該有酸痛感，但不應過度用力，以免造成不適。
- 時間控制：每個穴位按壓約10秒，然後放鬆10秒，重複三次，建議早晚各一次。
- 使用工具：可以使用指壓或刮痧棒來進行按壓，這樣可以更好地控制力度。
3. 生長的機會
根據生長曲線，16歲的青少年仍然有可能長高，尤其是如果骨齡尚未完全閉合的情況下。
一般來說，女性的生長板在18歲左右會閉合，因此在這之前仍有機會增高5公分。
建議可以透過醫療機構進行骨齡檢查，以了解自身的生長潛力。
4. 生活習慣的調整
除了穴位按摩，還有一些生活習慣需要注意：
- 充足的睡眠：建議每天至少睡8小時，並盡量在晚上11點前入睡，這樣可以促進生長激素的分泌。
- 均衡飲食：多攝取富含蛋白質、鈣質的食物，如牛奶、豆腐、魚類、肉類及新鮮蔬菜，這些都是骨骼發育所需的營養。
- 適當運動：進行彈跳類運動，如籃球、跳繩等，能夠刺激骨骼的生長，促進血液循環。
- 減少甜食：過多的糖分攝取可能會影響生長激素的分泌，應適量控制。
總結
總的來說，透過正確的穴位按摩、良好的生活習慣及均衡的飲食，16歲的青少年仍然有機會增高。
建議在進行穴位按摩的同時，保持健康的生活方式，並定期檢查自身的生長狀況。
如果有任何疑慮，最好諮詢專業的中醫師進行個別化的診斷與建議。
希望這些建議能幫助你實現增高的目標！
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