虛胖體質？
醫生你好請問一下1.如有虛胖體質該如何調整2.按摩大腿內側 真的能讓腸蠕動變好嗎?減少便秘情況嗎?
U，20~29歲女性，詢問日期：2011/02/26
顏素美 醫師回覆-中醫科
您好很高興接到您的來信！虛就是身體的能量不足，到了冬天或在冷氣房中特別怕冷，冷在四肢就手足冰冷；冷在腸胃就容易拉肚子、出軟便；冷在呼吸系統就易鼻子過敏、晨起打嚏；冷在頭部就易吹風頭痛。
其次，身體的能量不足就易倦、想躺、懶得動，運動量不足，自然身體會較寬廣些。
改善之道1. 吃 ? 體溫（36-37℃）的食物，如何吃 ？
喝溫開水，吃熱飯、菜，水果、冷飲等由冰箱取出的食物，要回溫或放入微波爐溫熱再下肚。
微波爐溫熱的時間：1粒葡萄1秒1根香蕉13秒1個柳丁、橘子、蘋果13秒以此類推2. 運動：不勉強地持續溫和運動.累了就休息，散步、自行車、快走、游泳、跳繩、拉單槓等皆可，量力而為，但要每天或隔天持續做。
按摩大腿內側改善便秘，是會有一定幫忙，但不確定這樣就能改善。
晨起未進食之前喝一杯熱蜂蜜，多食蔬菜、地瓜等多纖維質的食物及運動較能改善便秘。
以上是您的答覆。
不知是否滿意？
祝順利平安！ 健康快樂！署立南投醫院中醫科 顏素美敬上
回覆日期：2011/02/26
彙整補充說明
虛胖體質的調整與大腿按摩的效果是許多人關心的健康議題。
首先，虛胖體質通常是指身體內部能量不足，導致身體的代謝率降低，進而造成脂肪堆積。
這種情況在中醫理論中，常常與「虛」有關，特別是脾胃虛弱，導致食物無法有效轉化為能量，進而造成身體的肥胖。
虛胖體質的調整方法
1. 飲食調整：
- 溫熱食物：建議多攝取溫熱的食物，如熱湯、蒸煮的蔬菜和米飯，避免生冷食物，因為生冷食物會影響脾胃的消化功能。
- 增加蛋白質攝取：適量增加蛋白質的攝取，如瘦肉、魚類、豆腐等，有助於增強肌肉量，提升基礎代謝率。
- 多喝溫水：保持身體的水分平衡，促進新陳代謝。
2. 運動：
- 持續的有氧運動：如快走、游泳、騎自行車等，這些運動能夠促進全身的血液循環，增強心肺功能，幫助燃燒脂肪。
- 力量訓練：適度的力量訓練可以增加肌肉量，進而提高基礎代謝率，幫助減少脂肪。
3. 生活習慣：
- 保持良好的作息：充足的睡眠有助於身體的自我修復與代謝。
- 減少壓力：壓力過大會影響荷爾蒙的分泌，進而影響體重控制。
大腿內側按摩的效果
關於按摩大腿內側是否能改善腸蠕動，確實有一定的效果。
按摩可以促進局部血液循環，刺激腸道的神經，進而可能有助於腸道的蠕動，減少便秘的情況。
具體來說：
1. 促進血液循環：按摩能夠增加局部的血流量，改善微循環，這對於腸道的健康是有幫助的。
2. 刺激腸道神經：透過按摩，可能會刺激腸道的神經反射，促進腸道的蠕動，這對於改善便秘有一定的幫助。
3. 搭配其他方法：除了按摩，建議晨起後喝一杯熱水或熱蜂蜜水，並增加膳食纖維的攝取，如多吃蔬菜、水果和全穀類食物，這些都能有效改善便秘。
總結來說，虛胖體質的調整需要從飲食、運動和生活習慣等多方面入手，而大腿內側的按摩雖然有助於促進腸蠕動，但更有效的改善便秘還是需要搭配良好的飲食習慣和適度的運動。
若有持續的健康問題，建議尋求專業醫療人員的協助，以獲得更具體的建議和治療方案。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康快樂！
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