臺中醫院減重門診與方法-中醫科

想減肥？

醫師你好:
我今年20歲.身高160.體重卻有60公斤
我想請問台中醫院是否有減重門診.或是任何方式ㄋ.
自卑的Ivan..

Ivan.，20~29歲女性，詢問日期：2004/03/17

顏素美醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院中醫科特聘醫師

最健康的減肥方法就是「少吃、多運動」，但是大部份的人都無法做到，所以說也等於白說，最好看能不能「多吃少運動又能瘦」，可惜，這是天方夜譚。
最近聽到的方法是：
1.飯前先喝一杯水、吃一顆蘋果，然後吃飯，吃8分飽。
2.下午7點之後就不再進時，餓就讓他餓，不吃宵夜。宵夜為什麼容易變
胖，因為夜間組合膽固醇的酵素特別旺盛，把吃進去的脂肪都吸收變肥
肉了，所以減肥一定不能吃宵夜。

回覆日期：2004/03/17
資料來源：台灣e院 - 想減肥

彙整補充說明

您好，Ivan！首先，感謝您對於減重的關注與詢問。
根據您的身高160公分和體重60公斤，您的BMI（身體質量指數）約為23.4，這在一般標準下屬於正常範圍的上限，但如果您感到自卑或不滿意，尋求專業的幫助是非常明智的選擇。

台中醫院確實設有減重門診，您可以透過掛號系統預約相關的門診。
減重門診通常會由專業的醫師和營養師共同協助，針對您的個人狀況制定合適的減重計畫。
這些計畫一般會包括飲食調整、運動建議以及必要時的藥物治療。

在減重的過程中，最重要的原則是「少吃、多運動」。
這聽起來簡單，但實際上許多人在實踐上會遇到困難。
以下是一些有效的減重方法：
1. 飲食調整：建議您可以從飲食入手，選擇低熱量、高纖維的食物，例如蔬菜、水果和全穀類，這些食物能夠增加飽足感，減少總熱量攝取。
飯前喝水或吃一顆蘋果也是不錯的選擇，能幫助您控制食量。

2. 運動習慣：每週至少150分鐘的中等強度運動（如快走、游泳或騎自行車）是推薦的標準。
運動不僅能幫助燃燒卡路里，還能提升心肺功能和整體健康。

3. 行為改變：建立健康的生活習慣，例如定時進餐、避免宵夜、減少外食等，這些都能有效幫助減重。

4. 專業輔導：如前所述，透過減重門診，您可以獲得專業的飲食計畫和運動建議，這些都是根據您的個人狀況量身定做的。

5. 藥物輔助：在某些情況下，醫生可能會考慮使用減重藥物（如諾美婷等），這需要在醫師的指導下進行，並且要注意藥物的副作用和適應症。

如果您有興趣，建議您直接聯繫台中醫院的減重門診，詢問具體的掛號流程和門診時間。
醫師會根據您的健康狀況提供最適合的建議和治療方案。
記得在就診時，向醫師詳細說明您的健康狀況和減重目標，這樣能幫助醫師更好地為您制定計畫。

最後，減重是一個需要時間和耐心的過程，保持積極的心態和持續的努力是非常重要的。
祝您在減重的旅程中順利，早日達成目標！如果還有其他問題，隨時歡迎詢問。