頻尿問題：如何改善尿不乾淨感？-泌尿科

頻尿問題？

醫師您好，小弟目前20歲，最近尿尿會有尿不乾淨的感覺，但我可能去做其他事情馬上又會忘了這種感覺，我想請問這樣是心裡壓力造成的嗎？我每天喝水有2000cc，睡覺前也一定會尿一次，每次去尿也都有一定的尿量，最近這個問題很困擾我，想請問可以怎麼改善？

男，20~29歲男性，詢問日期：2024/04/16

杜時曦醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院泌尿外科主任

您好：多半是暫時的感覺，飲料少喝，溫和運動，不要久坐。祝健康

回覆日期：2024/04/16
資料來源：台灣e院 - 頻尿問題

彙整補充說明

您好！針對您所提到的頻尿及尿不乾淨感的問題，首先要了解這些症狀可能由多種因素引起，包括生理、心理及生活習慣等方面。
您提到的尿不乾淨感，可能與膀胱的感覺有關，這種情況在年輕人中並不少見，尤其是在壓力較大的情況下。

可能的原因
1. 心理因素：如您所提到的，心理壓力或焦慮可能會影響膀胱的功能，導致頻尿或尿不乾淨的感覺。
當人處於焦慮狀態時，身體的自律神經系統會受到影響，可能會使膀胱過度敏感，進而引發頻尿的情況。

2. 膀胱過動症：這是一種膀胱功能異常的情況，患者會感到頻繁想尿，且有時候即使排尿後仍感到尿不乾淨。
這種情況可能與膀胱的神經控制有關。

3. 尿道或膀胱的生理結構問題：雖然您年輕，但有些結構性問題如尿道狹窄等也可能導致排尿不順暢，進而影響尿液的排出感受。

4. 生活習慣：您提到每天喝水約2000cc，這是相對正常的水分攝取量，但如果在某些情況下（如運動後、天氣炎熱等）水分攝取過多，可能會導致頻尿的情況加劇。

改善建議
1. 減少焦慮：如果您懷疑心理因素影響了您的症狀，建議可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或輕度運動，這些都有助於減輕焦慮感。

2. 排尿習慣：建議您可以嘗試建立規律的排尿習慣，例如每隔一段時間（如每兩小時）上廁所，而不是根據感覺去上廁所，這樣可以幫助膀胱適應。

3. 記錄排尿日記：如同前面提到的，記錄您的排尿頻率、尿量及水分攝取量，這樣可以幫助您和醫生更好地了解您的情況，並找出可能的觸發因素。

4. 適度運動：適度的運動不僅能改善身體健康，也有助於減輕壓力，建議您每天進行30分鐘的輕度運動，如散步或瑜伽。

5. 醫療諮詢：如果以上方法無法改善您的症狀，建議您尋求泌尿科醫師的幫助，進行進一步的檢查，以排除其他潛在的醫學問題。

總之，尿不乾淨感的問題雖然困擾，但通常是可以透過調整生活方式及心理狀態來改善的。
如果症狀持續或加重，請務必尋求專業醫療意見。
祝您早日康復！