解決膝蓋疼痛：骨科問題與營養建議-骨科

膝蓋疼痛？

膝蓋疼痛...
根據我的記憶在4-5年前因為打籃球造成的
可能是因為膝蓋碰撞到地面所引起的
左右腳都有這樣的毛病不過左腳比較嚴重
而且膝蓋的部分彎曲的時候會凸一塊=_=”
現在我還是持續的有在打球
從那之後膝蓋就會有疼痛的毛病
像是坐椅子時膝蓋彎著彎太久會酸痛
或是蹲下...蹲超過1分鐘就快不行了
膝蓋沒辦法支撐身體的力量沒辦法跪
但是跑步打球運動都沒什麼問題
不過不能碰撞到碰撞到超痛的
用手輕輕按也會疼痛
之前有到台中醫院看過2次
醫生都說是[關節炎]叫我吃藥
可是吃藥好像沒有顯著的效果
還是骨頭方面有問題
但之前有照過X光並沒看到骨頭方面有啥問題
另外還想請問醫生就食物方面
如果有關節炎該攝取哪些食物比較好?
別碰哪些食物比較好呢?
我曾經看過書書上說吃蘋果連皮一起吃?真的嗎?

謝，10~19歲男性，詢問日期：2004/03/02

蘇怡仁醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院骨科主任

孝宗你好：
膝髕的鈍挫傷，常造成長期的不適，這是無法避免的，若要進一步以關節鏡檢查，大部份病人只是徒增三個傷口罷了，由於骨頭及關節面並沒結構上的斷裂，所以病人都可以彎曲甚至運動，但是碰撞就會疼痛，我覺得保守治療就可以了，如口袋裏常攜帶痠痛藥膏，痛就擦...。

回覆日期：2004/03/02
資料來源：台灣e院 - 膝蓋疼痛

彙整補充說明

膝蓋疼痛的問題在運動員及年長者中都相當普遍，尤其是您提到的因為打籃球造成的膝蓋受傷，這可能導致了關節的退化或發炎。
根據您的描述，您在膝蓋彎曲時感到疼痛，並且在蹲下或長時間坐著後會感到不適，這些症狀都可能與關節炎或軟骨磨損有關。

首先，對於膝蓋疼痛的緩解，除了藥物治療外，飲食的調整也非常重要。
以下是一些建議的食物和營養素，能夠幫助改善膝蓋的健康狀況：
1. Omega-3脂肪酸：這類脂肪酸具有抗炎作用，可以減少關節的疼痛和僵硬。
富含Omega-3的食物包括鮭魚、鯖魚、亞麻籽和核桃等。

2. 抗氧化劑：如維生素C和E，這些抗氧化劑能夠幫助減少身體的炎症反應。
可以多攝取新鮮的水果和蔬菜，特別是莓果、橙子、菠菜和胡蘿蔔等。

3. 膠原蛋白：膠原蛋白是關節和軟骨的重要成分，補充膠原蛋白有助於改善關節的健康。
可以考慮食用骨湯或膠原蛋白補充劑。

4. 維生素D和鈣：這兩者對於骨骼健康至關重要。
維生素D可以幫助鈣的吸收，建議多曬太陽，或攝取富含維生素D的食物如魚類、蛋黃和強化牛奶。

5. 葡萄糖胺和軟骨素：這些補充劑被認為能夠幫助修復關節軟骨，減少疼痛。
許多患者報告在使用這些補充劑後感受到疼痛的緩解。

至於您提到的蘋果，蘋果連皮一起吃是有其道理的，因為蘋果皮中含有豐富的纖維和抗氧化劑，能夠幫助減少炎症和促進腸道健康。

在飲食方面，建議您避免攝取過多的加工食品、糖分和飽和脂肪，這些食物可能會加重身體的炎症反應。
此外，過量的鹽分也可能導致水腫，進一步加重關節的負擔。

最後，除了飲食調整，建議您定期進行適當的運動，增強膝蓋周圍的肌肉力量，這樣可以減少關節的負擔。
若疼痛持續或加劇，建議您尋求專業的醫療建議，可能需要進一步的檢查或治療，如物理治療或關節鏡檢查等。

希望這些建議能幫助您緩解膝蓋的疼痛，並改善生活品質。
若有任何疑問，隨時可以諮詢專業醫師。