如何緩解膝蓋疼痛及改善飲食？-復健科

膝蓋痛？

我媽現年62歲，
左膝蓋痛前後3年，
剛開始的症狀是偶而痛，
痛的時間也不長，
還不會影響走路，
開始吃維骨力、鈣片、含膠質的腳筋等等
半年來痛的頻率變高了，
痛的時候無法立即下床，
她還聽到骨頭的磨擦聲，又怕看醫師
請問醫師：一直只有左膝蓋痛是否問題嚴重了？
飲食應該怎樣加強？謝謝！

Tomson，30~39歲男性，詢問日期：2008/01/20

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

先生您好:
感謝您的提問,在這邊先回覆您的問題,並提供建議如下:
一.實際上來說,令堂的膝疼痛頻率變高,且影響下床活動,可能
有軟骨摩損的情形,所以食補或藥物已不足應付.
二.建議到復健科檢查,除X光外,可能須關節超音波檢查,及確認
退化情形,太嚴重,可先考慮動手術,以免影響上下關節或腰椎;
若情況許可,應加強深部熱療.電療及大腿肌力之鍛鍊,以減輕疼痛
及退化之速度.
最後祝您平安快樂~~

回覆日期：2008/01/20
資料來源：台灣e院 - 膝蓋痛

彙整補充說明

您好，感謝您的提問。
針對您母親的膝蓋疼痛問題，首先需要了解膝蓋疼痛的原因及其可能的嚴重性。
根據您所描述的情況，您母親的左膝蓋疼痛已經持續了三年，並且最近疼痛的頻率增加，這可能是退化性關節炎或軟骨損傷的徵兆。
隨著年齡增長，關節的磨損和退化是常見的現象，尤其是膝蓋這種承受較大負荷的關節。

醫療建議
1. 就醫檢查：建議您母親儘快就醫，尋求專業的醫療評估。
醫師可能會建議進行X光檢查或關節超音波，以評估膝蓋的狀況，了解是否存在軟骨磨損、骨刺或其他問題。
若情況嚴重，可能需要考慮進一步的治療，如關節鏡手術等。

2. 物理治療：在醫師的指導下，物理治療可以幫助改善膝蓋的功能，減輕疼痛。
常見的物理治療方法包括熱療、電療、超音波治療等，這些方法可以促進血液循環，減輕炎症，並增強周圍肌肉的力量。

3. 運動建議：適度的運動對於膝蓋的健康非常重要。
建議選擇低衝擊的運動，如游泳、騎自行車等，這些運動能夠增強腿部肌肉，減少對膝蓋的壓力。
同時，避免過度蹲、跪或長時間站立，以減少關節的負擔。

飲食建議
飲食方面，適當的營養攝取對於關節健康也非常重要。
以下是一些建議：
1. 增加鈣質攝取：鈣質對於骨骼健康至關重要。
可以透過牛奶、優格、小魚乾、豆腐等食物來增加鈣質的攝取。

2. 補充膠質：膠質（如豬腳、牛筋等）有助於維持關節的潤滑和彈性，建議可以適量食用。

3. Omega-3脂肪酸：這類脂肪酸具有抗炎作用，可以幫助減輕關節的疼痛。
富含Omega-3的食物包括深海魚（如鮭魚、鯖魚）、亞麻籽和核桃等。

4. 抗氧化食物：多攝取富含抗氧化劑的食物，如各種顏色的蔬果（如藍莓、菠菜、胡蘿蔔等），這些食物有助於減少身體的炎症反應。

5. 保持理想體重：過重會增加膝蓋的負擔，因此維持健康的體重對於減輕膝蓋疼痛非常重要。

結論
總之，您母親的膝蓋疼痛問題不容忽視，建議儘早就醫進行檢查與治療。
同時，透過適當的飲食和運動來改善膝蓋的健康狀況。
希望這些建議能對您和您母親有所幫助，祝您母親早日康復！