如何治療膝蓋疼痛及改善飲食？-復健科

膝蓋痛？

我爸爸65歲，
常常說他的右側膝蓋痛
起先是偶而痛，
痛的時間也不長，
還不會影響走路，
半年來痛的頻率頻繁了，
有時清晨醒來痛到無法立即下床，
稍微移動就聽到骨頭的磨擦聲，
請問醫師：
只有右膝蓋痛可治療嗎？
飲食應該怎樣加強？
謝謝！

Driss，30~39歲女性，詢問日期：2008/02/11

蘇弘慈醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院復健科主任

退化性關節炎是人類關節疾病中最普通的一種，他跟年齡老化有直接的關聯，主要病變的地方是兩個骨頭的關節接觸面之軟骨。退化性關節炎主要的症狀是疼痛、僵硬、腫大和變形，在活動關節時，常可聽到不正常的磨擦聲響。維持關節軟骨的健康狀態和及時修補受傷的軟骨是避免退化性關節炎來折磨的不二法門。
一般日常生活應注意事項:
1.保持理想體重，以減輕髖、膝部的負擔。
2.適當的休息：避免長時間的站或走，活動後應適度的休息。
3.適宜的運動：選擇游泳、騎腳踏等下之不承重的運動，保持正常肌力。
4.避免蹲、跪或登山以減少關節的磨損。
5.必要時，應使用柺杖或助行器，以分擔關節的負擔。
6.若症狀加劇，必須暫停運動，並儘早尋求醫師協助。
若疼痛加劇可使用止痛藥物來輔助，此外可服用「葡萄糖胺」(glucosamine)修護軟骨組織。「玻尿酸鈉」(Sodium hyaluronate) 可直接注入退化的關節內，抑制發炎反應，改善關節攣縮，增加關節活動度。

回覆日期：2008/02/11
資料來源：台灣e院 - 膝蓋痛

彙整補充說明

膝蓋疼痛是許多中老年人常見的健康問題，尤其是隨著年齡增長，關節的退化性變化會逐漸加重。
根據您父親的情況，右側膝蓋的疼痛頻率增加，並伴隨著清晨起床時的劇烈疼痛和關節磨擦聲，這些都是退化性關節炎的典型症狀。
退化性關節炎主要是由於關節軟骨的磨損和退化，導致骨頭之間的摩擦增加，進而引發疼痛和不適。

首先，針對膝蓋疼痛的治療，建議您父親儘早就醫，尋求專業的骨科或復健科醫師的診斷。
醫師可能會建議進行X光檢查或關節超音波，以評估膝關節的退化程度。
如果確診為退化性關節炎，醫師會根據病情的嚴重程度，提供相應的治療方案，包括藥物治療、物理治療或必要時的手術治療。

在飲食方面，適當的營養攝取可以幫助改善關節健康。
以下是一些建議：
1. 增加抗炎食物的攝取：如深色蔬菜（例如菠菜、甘藍）、水果（如藍莓、櫻桃）、堅果（如核桃、杏仁）等，這些食物富含抗氧化劑，有助於減少身體的炎症反應。

2. 攝取Omega-3脂肪酸：這類脂肪酸具有抗炎作用，可以透過食用深海魚（如鮭魚、鯖魚）或亞麻籽、奇亞籽等植物來源來獲得。

3. 補充膠原蛋白和葡萄糖胺：這些成分有助於修復關節軟骨，市面上有許多膠原蛋白和葡萄糖胺的補充品，可以考慮讓您父親適量攝取。

4. 保持理想體重：過重會增加膝關節的負擔，建議透過健康飲食和適度運動來維持理想體重。

5. 避免過多攝取加工食品和糖分：這些食物可能會引發炎症，對關節健康不利。

在運動方面，建議選擇低衝擊的運動，如游泳、騎自行車或步行，這些運動可以增強腿部肌肉，減輕膝關節的負擔。
同時，應避免長時間的站立或走動，並在活動後適當休息。

最後，若疼痛持續或加劇，應儘早就醫，並遵循醫師的建議進行治療。
透過適當的醫療介入和飲食調整，您父親的膝蓋疼痛有望得到緩解，改善生活品質。
希望這些建議能對您有所幫助！