腿部酸痛？
懷孕3個月起就常常覺得腿部酸痛,有時雙手也會有酸痛感.請問可能的因素??
iju，30~39歲女性，詢問日期：2004/03/08
張育彰 醫師回覆-復健科
懷孕時腿部酸痛。
懷孕時，隨著胎兒的成長，三個月時，子宮開始超過骨盆腔進入腹腔。
這會增加腰部的負荷，進而造成下肢生物力學的代償，這可能會引起下肢的酸痛。
另外，小腿的肌肉痙攣也可能引發下肢酸痛，其成因可能是下肢血液循環不良所致。
建議你酸痛時，可以熱敷小腿20分鐘，再做前後弓箭步來伸展小腿。
手痛的原因很多，建議你就近求診復健科。
回覆日期：2004/03/08
彙整補充說明
在懷孕期間，許多女性會經歷腿部和手部的酸痛，這是由於多種生理變化所引起的。
首先，隨著懷孕的進展，子宮的增大會對周圍的結構造成壓力，特別是對於骨盆和下肢的神經及血管。
這種壓力可能導致下肢的血液循環不良，進而引起腿部的酸痛感。
此外，懷孕期間體重的增加也會使得下肢承受更大的負擔，這可能導致肌肉疲勞和酸痛。
腿部的酸痛有時也與肌肉痙攣有關，這在懷孕期間是相對常見的現象。
肌肉痙攣通常是由於電解質失衡（如鈣、鎂、鉀等礦物質的不足）、脫水或長時間保持同一姿勢所引起的。
建議孕婦在日常生活中保持適當的水分攝取，並注意均衡飲食，以確保身體獲得足夠的營養素。
至於手部的酸痛，這可能與懷孕期間的水腫有關。
懷孕時，體內的荷爾蒙變化會導致身體保留更多的水分，這可能會造成手部及四肢的腫脹，進而壓迫到周圍的神經，導致麻木或酸痛的感覺。
此外，隨著懷孕進展，手腕的腱鞘炎（如妊娠性腱鞘炎）也可能出現，這會導致手部的疼痛和不適。
對於這些症狀的緩解，建議可以採取以下幾種方法：
1. 熱敷與冷敷：對於腿部的酸痛，可以使用熱敷來促進血液循環，減輕肌肉緊張；而對於手部的腫脹，冷敷可能會有助於減少腫脹和疼痛。
2. 適度運動：進行適當的運動，如散步、游泳或孕婦瑜伽，可以幫助改善血液循環，減少腿部和手部的不適感。
3. 伸展運動：在感到酸痛時，進行一些簡單的伸展運動可以幫助緩解肌肉緊張，特別是針對小腿和手腕的伸展。
4. 保持良好的姿勢：在坐著或站著時，注意保持正確的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，這樣可以減少對腿部和手部的壓力。
5. 尋求專業建議：如果症狀持續或加重，建議尋求醫療專業人士的幫助，可能需要進一步的檢查或治療。
總之，懷孕期間的腿部和手部酸痛是常見的現象，通常與生理變化有關。
透過適當的自我護理和專業建議，大多數孕婦可以有效地管理這些不適症狀，保持健康的孕期。
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