排便問題？
我有時候便秘有時後拉肚子，有時後好幾天上一次也有可能連續兩天都有上廁所。
最近一個半月來說，有兩三次是隔好幾天後上出來要有點用力，上出來量算是高於我平常的平均，一次可能大於1條，但大便一開始是硬的，到後面是軟的（用衛生紙擦會糊糊的）。
有幾次則是上的時候不太需要用力感覺很順利滑出來，上廁所的時候感覺挺像拉肚子，但後來往馬桶一看水好像沒有特別濁濁的，大便也有成型，但擦屁股一樣是會有黏黏的大便之類的。
然後這段期間還有好幾次是拉肚子的感覺，就是肚子痛必須跑廁所那種，有時後是吃完飯後馬上有時候是吃完飯一段時間後才有，然後就真的是拉肚子那樣，但感覺不是吃到不乾淨的東西因為通常拉一次就沒有持續。
除此以外最近運動量跟往常比是偏少，也有刻意吃比較少因為想減肥。
想請問這樣是什麼問題呢？
匿名，20~29歲女性，詢問日期：2024/10/02
彙整補充說明
您好！根據您所描述的情況，您長期面臨便秘與腹瀉交替的問題，這可能與腸道功能異常有關，特別是腸躁症（又稱為腸易激綜合症，IBS）。
這是一種常見的腸道疾病，通常會導致腹痛、腹脹、便秘和腹瀉等症狀。
以下是一些建議，幫助您改善這些症狀。
1. 飲食調整
- 增加纖維攝取：多吃富含纖維的食物，如全穀類、豆類、蔬菜和水果。
纖維有助於促進腸道蠕動，改善便秘。
- 保持水分：雖然您提到不喜歡喝水，但水分對於腸道健康至關重要。
建議每天至少喝8杯水，這有助於軟化糞便，減少便秘的發生。
- 避免刺激性食物：減少油膩、辛辣和乳製品的攝取，這些食物可能會刺激腸道，導致腹瀉或腹痛。
- 定時進食：建立規律的飲食習慣，避免長時間不吃東西，這樣有助於腸道形成固定的排便模式。
2. 生活習慣
- 運動：定期運動可以促進腸道蠕動，改善便秘。
建議每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。
- 減少壓力：壓力可能會影響腸道功能，建議透過冥想、瑜伽或其他放鬆技巧來減少生活中的壓力。
3. 醫療評估
由於您的症狀已經持續了一段時間，建議您尋求專業醫療評估。
可以考慮就診於肝膽腸胃科，醫生可能會建議進行一些檢查，如大腸鏡或胃鏡，以排除其他潛在的腸道疾病。
4. 益生菌的使用
益生菌可能有助於改善腸道健康，特別是對於腸躁症患者。
可以考慮補充益生菌，幫助調整腸道菌群，改善消化功能。
5. 藥物治療
如果生活方式的改變無法改善症狀，醫生可能會考慮開立一些藥物來幫助調整腸道功能，例如緩瀉劑或止瀉劑，具體需要根據您的症狀來決定。
結論
長期的便秘與腹瀉交替可能是腸道功能失調的表現，透過飲食調整、生活習慣的改善以及必要的醫療評估，您可以逐步改善這些症狀。
建議您儘早就醫，獲得專業的診斷與治療方案，並且在醫生的指導下進行相應的調整。
希望您能早日恢復健康！
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