股骨骨折後在家如何進行復健？-骨科

需要掛復健科復健嗎？？

我再1/4車禍股骨有骨折，有放髓內釘，有請教過主治醫生需要掛復健科科做復健嗎？主治醫生回答：再家練走路即可
主治醫生在我未滿ㄧ個月就叫我可以練站，兩個月可以練走路，我這幾天走路走較遠，晚上大腿都會酸痛，請問正常嗎？
另外真的不用看復健科復健嗎？我擔心長不好，而且我也不太明白腳走路要負重多少

Ting，30~39歲女性，詢問日期：2025/02/22

陳柏辰醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院高壓氧治療中心主任、外科病房主任、骨科主治醫師

可以掛復健科喔，目前已經六周以上一班可以負重5分力，痠痛是正常，多動就會好

回覆日期：2025/02/22
資料來源：台灣e院 - 需要掛復健科復健嗎？

彙整補充說明

股骨骨折後的復健過程對於恢復功能至關重要，尤其是在家中進行自我復健時，正確的方法和步驟能夠幫助你更快地恢復行走能力和減少疼痛。
根據你的情況，以下是一些建議和補充說明。

首先，根據你的描述，你的主治醫生已經給予了你在家進行復健的建議，這是非常重要的。
通常在骨折手術後的初期，醫生會建議患者進行一些基本的活動，例如站立和走路，這有助於促進血液循環和防止肌肉萎縮。
你提到的「在未滿一個月就可以練站，兩個月可以練走路」的建議是合理的，因為在這個階段，骨頭的癒合已經開始，但仍需謹慎行動。

關於你晚上大腿酸痛的情況，這在復健過程中是相對正常的，尤其是在你增加活動量的情況下。
這種酸痛通常是由於肌肉的疲勞和適應新活動所引起的。
建議你在活動後可以進行適當的冰敷，這能幫助減輕腫脹和疼痛。
此外，保持適當的休息也是非常重要的，過度的活動可能會導致更多的疲勞和不適。

至於是否需要看復健科，這取決於你的具體情況。
如果你感到不安，或者在復健過程中遇到困難，建議你還是去看復健科的醫生。
復健科醫生可以根據你的具體情況提供更專業的建議和個性化的復健計劃，這對於你的長期恢復是有幫助的。

在家進行復健時，你可以考慮以下幾個簡單的運動：
1. 靜態拉筋：坐在地上或椅子上，輕輕地拉伸大腿前側和後側的肌肉，保持每個拉伸動作約15-30秒，重複幾次。

2. 踝關節活動：坐著或躺著，將腳踝上下、左右移動，這有助於促進踝關節的靈活性。

3. 股四頭肌收縮：坐著或躺著，將膝蓋伸直，然後收縮大腿前側的肌肉，保持幾秒鐘，然後放鬆，重複進行。

4. 站立平衡訓練：在安全的環境下，試著單腳站立，這有助於增強平衡感和腿部肌肉的力量。

關於負重的問題，通常在骨折癒合的初期，醫生會建議逐漸增加負重。
一般來說，當你能夠站立時，可以開始嘗試用部分的體重來支撐自己，隨著時間的推移，逐漸增加負重。
通常在術後的6週到3個月之間，根據醫生的指示，你可以開始進行更大的負重訓練。

最後，請務必定期回診，讓醫生檢查你的恢復情況，並根據需要調整復健計劃。
保持積極的心態，遵循醫生的建議，這將有助於你更快地恢復健康。
希望你早日康復！