眼睛酸澀是否為乾眼症？如何保養？-眼科

眼睛酸澀？

不好意思醫生請問一下我最近早上起來眼睛都會酸澀模糊過大概幾分鐘就好了現在早上起來眼睛都非常乾會持續1hr左右到冬天就會這樣躺著看手機也很酸其他時間都正常請問一下這是乾眼症嗎？要怎麼保養呢

Lin.，10~19歲女性，詢問日期：2025/03/13

高丕霖醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院眼科主任

您好：

這種情況可能與乾眼症有關，尤其冬天容易加重。早晨起床後眼睛乾澀，可能是因為夜間淚液分泌減少或睜眼時淚膜蒸發過多。建議：

1. 避免長時間盯螢幕，減少躺著看手機。
2. 增加環境濕度，可使用加濕器。
3. 熱敷眼睛，促進油脂分泌，改善淚膜穩定性。
4. 人工淚液保濕，選擇不含防腐劑的人工淚液。
5. 若症狀持續或加重，至眼科檢查，確認是否有其他眼表疾病。

祝您健康！

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高丕霖

回覆日期：2025/03/13
資料來源：台灣e院 - 眼睛酸澀

彙整補充說明

根據您描述的症狀，早上起床時眼睛感到酸澀和模糊，並且在冬天時眼睛會特別乾燥，這些情況很可能與乾眼症有關。
乾眼症是一種常見的眼部疾病，主要是由於淚液分泌不足或淚膜穩定性下降所引起的，導致眼睛感到乾燥、酸澀、疲勞，甚至視力模糊。

在冬季，由於空氣乾燥和室內暖氣的使用，眼睛的乾燥感會更加明顯。
您提到的「躺著看手機」也可能加重眼睛的不適，因為這樣的姿勢可能會減少眨眼次數，進一步影響淚液的分泌和眼睛的潤滑。

針對乾眼症的保養方法，以下是一些建議：
1. 使用人工淚液：選擇不含防腐劑的人工淚液，這樣可以在需要時隨時使用，幫助保持眼睛的濕潤。
建議在感到不適時多次使用，特別是在早上起床後。

2. 避免長時間盯著螢幕：長時間使用電腦或手機會減少眨眼次數，導致眼睛乾燥。
建議每隔20分鐘休息一次，遠離螢幕，並眨眼幾次以促進淚液分泌。

3. 增加環境濕度：使用加濕器可以增加室內空氣的濕度，減少眼睛的乾燥感。
特別是在冬季，空氣通常較為乾燥，這一點尤為重要。

4. 熱敷眼睛：用溫熱的濕毛巾輕輕敷在閉著的眼睛上，這可以幫助促進油脂分泌，改善淚膜的穩定性，從而減少乾燥感。

5. 保持良好的飲食習慣：攝取足夠的水分和富含Omega-3脂肪酸的食物（如魚類、亞麻籽等），這些都有助於改善眼睛的健康。

6. 定期檢查眼睛：如果症狀持續或加重，建議定期到眼科進行檢查，以排除其他可能的眼部疾病。

7. 避免刺激物：盡量避免煙霧、風和空調等環境因素，這些都可能加重眼睛的不適。

如果您在採取以上措施後仍然感到不適，建議再次諮詢眼科醫生，可能需要進一步的檢查或治療。
乾眼症的治療通常需要時間和耐心，並且每個人的情況都可能不同，因此個別化的治療方案會更有效。
希望這些建議能幫助您改善眼睛的狀況，祝您早日康復！