耳鼻喉科：睡覺中暈眩的原因及預防方法-耳鼻喉科

這是耳石脫落嗎？

醫生您好

昨晚睡覺時一躺下就覺得暈，把眼睛張開發現天花板在轉，大概過了三十秒吧，慢慢停了下來，接下來如果我翻身都會暈個幾秒。站起來喝水也覺得有點暈暈的（但沒有在轉）
大概過了一個小時（因為一直擔心睡不著）這種暈的感覺慢慢消失了，到今天早上起床感覺也還算正常。
這兩天兒子感冒我因為照顧他睡得不好，同時又是月經來，昨天晚上覺得喉嚨有點痛可能被傳染了等等原因是可能造成昨天暈眩嗎？然後這週因為有點落枕肩頸很痛，昨天落枕的那一側還偏頭痛
這種狀況可以預防嗎？真的很恐怖不想再經歷了

謝謝醫生

Wendy，40~49歲女性，詢問日期：2025/04/15

鄭爵儀醫師回覆-耳鼻喉科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院耳鼻喉科主任

你好

症狀上有可能是耳石脫落，可能與感染有關，若持續未改善，建議至耳鼻喉科就醫檢查，預防上建議避免快速甩動頭部及避免感冒感染，可減少發作的機率。

回覆日期：2025/04/15
資料來源：台灣e院 - 這是耳石脫落嗎

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在睡覺時出現的暈眩症狀可能與多種因素有關。
首先，您提到的「躺下就覺得暈」以及「天花板在轉」的感覺，這可能是由於內耳的平衡系統受到影響，特別是良性陣發性位置性眩暈（BPPV）是常見的原因之一。
這種情況通常是由於耳石脫落，導致內耳的感覺器官受到刺激，從而引發暈眩。

此外，您提到最近因為照顧感冒的兒子而睡眠不足，加上月經來潮，這些因素都可能影響您的身體狀態，導致暈眩的發生。
睡眠不足會影響身體的恢復能力，並可能導致血壓波動，進而引發暈眩感。
月經期間，女性的荷爾蒙變化也可能影響血液循環和情緒，進而導致暈眩。

另外，您提到的肩頸部位的疼痛和落枕，這也可能是造成暈眩的原因之一。
肩頸部的緊繃可能壓迫到神經，影響到血液循環，進而引發暈眩。
特別是當您翻身或改變姿勢時，這種壓迫感可能會加重，導致暈眩的感覺。

針對預防方面，以下是一些建議：
1. 保持良好的睡眠習慣：確保每天有足夠的睡眠時間，並保持規律的作息，這有助於身體的恢復和調整。

2. 避免快速的頭部動作：在翻身或改變姿勢時，盡量慢慢進行，避免突然的動作，這樣可以減少暈眩的發生。

3. 適度運動：進行一些輕度的運動，如散步或伸展運動，可以幫助改善血液循環，減少肩頸部的緊繃感。

4. 保持良好的姿勢：在日常生活中，注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或保持同一姿勢。

5. 注意飲食：保持均衡的飲食，避免過多攝取咖啡因和鹽分，這些都可能影響血壓和身體的水分平衡。

6. 定期檢查：如果暈眩的情況持續或加重，建議尋求專業醫療意見，進行詳細檢查，以排除其他潛在的健康問題。

最後，若您在未來的日子裡再次出現類似的暈眩症狀，尤其是伴隨其他症狀如耳鳴、聽力下降或持續的頭痛，建議儘快就醫，以便進行進一步的檢查和治療。
希望這些建議能幫助您改善目前的狀況，祝您早日康復！

- 內容僅供參考無法取代醫師診斷 -

參考資料：

衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #180552
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #84186
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #74551
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #67260
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #52483

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