肩關節唇盂撕裂復原後，投擲棒球旋轉手臂時，仍感卡卡如何解決？-骨科

彙整補充說明

肩關節唇盂撕裂的復原過程通常需要相當長的時間，尤其是對於投擲運動員來說，肩部的功能恢復至關重要。
即使在手術後的復健過程中，仍然可能會感到肩部在旋轉或投擲時有卡卡的感覺，這可能是由於多種因素造成的，包括肌肉力量不足、關節活動範圍受限、或是術後的疤痕組織影響。

首先，建議您尋求具有運動專長的復健科醫師和物理治療師的幫助。
他們能根據您的具體情況制定個性化的復健計畫，這對於恢復肩部功能至關重要。
復健計畫通常包括以下幾個方面：
1. 肌肉強化訓練：肩部周圍的肌肉（如肩旋轉肌、三角肌等）需要進行針對性的強化訓練。
這些肌肉的強度和穩定性對於肩關節的正常運作至關重要。
透過專業的指導，您可以進行一些針對性的力量訓練，例如使用彈力帶或啞鈴進行外旋和內旋的運動。

2. 關節活動範圍的訓練：在復健過程中，保持肩關節的靈活性也非常重要。
您可以進行一些伸展運動，幫助增加肩關節的活動範圍，減少卡卡的感覺。
這些運動應在專業指導下進行，以避免過度拉傷。

3. 功能性訓練：隨著肩部功能的逐漸恢復，您可以開始進行一些模擬投擲的動作，這有助於讓肩部適應投擲的動作模式。
這些訓練可以從輕量的球開始，逐漸增加重量和強度。

4. 疼痛管理：在復健過程中，若感到疼痛，應及時告知您的醫療團隊。
他們可能會建議使用冰敷、熱敷或其他疼痛管理的方法來減輕不適感。

5. 心理支持：肩部受傷後，許多運動員會感到焦慮或恐懼，擔心再次受傷。
這是正常的心理反應，建議您與心理醫師或運動心理學專家進行交流，幫助您克服這些心理障礙，增強自信心。

最後，請記住，復健是一個漸進的過程，耐心和持之以恆是關鍵。
即使是職業運動員，在受傷後也需要長時間的復健才能恢復到最佳狀態。
遵循醫療團隊的建議，並定期回診以評估恢復進度，這樣才能更有效地解決肩部的卡卡感，最終恢復到能夠自由投擲的狀態。

肩盂唇修補手術後的投擲棒球活動時間？

6/15 2022 做了肩盂唇修補的關節鏡手術，想問醫師大概要過多久才能進行投擲棒球的活動？目前已經有在復健及做肌力訓練，但還是時常感到疼痛（可接受範圍）與緊緊的感覺。在肩外旋時較嚴重，這是有問題的嗎？大概要在術後幾個月疼痛感才會完全消除？...

肩部問題的可能原因與治療方式？

施醫師您好：我去年曾經在一個往上拋接小孩的動作中，在接住小孩時，覺得左肩劇烈疼痛到差一點把小孩放開，後續只要是這樣的動作或類似的動作，都會感到疼痛，有在復健科就診（熱敷、電療、徒手），原本未明顯改善，但也沒更差，直到今年初 ，一時不察用左手...

棒球選手的右手臂韌帶鬆動：如何進行適當的復健？？

醫師您好我是棒球選手,平時擔任投手和內野手之前比賽的時候,因為手臂不舒服給防護員保養,並且將我的症狀告知其防護員症狀如下右手自然垂下時,手臂向逆時針旋轉到一定程度右手往上慢慢舉起,到水平時,上臂的內側兩條韌帶覺得卡住了再往上會有疼痛感,但免...

肩旋轉肌破裂手術後癒合緩慢原因探討？

肩旋轉肌破裂開完刀已快2個月未全癒正常，関節角度還差很多會旋轉會痛，睡覺壓迫會痛會醒來3月22打prp現今未修復好還是關節沾黏或組織還發炎？或其它因素？謝謝解答