球賽受傷：肩胛骨疼痛解決方案-骨科

肩胛骨會疼痛？

我禮拜打球,然後被同學的手肘垂到然後痛到禮拜5了!!
怎麼辦碰到會痛

玉米，10~19歲男性，詢問日期：2018/01/26

陳永學醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院骨科主任

擔心請做檢查

回覆日期：2018/01/26
資料來源：台灣e院 - 肩胛骨會疼痛

彙整補充說明

肩胛骨疼痛是一種常見的運動傷害，尤其是在打球等高強度運動中，容易因為碰撞或不當的動作而導致受傷。
根據您的描述，您在打球時被同學的手肘撞到，並且疼痛已經持續了五天，這可能是由於肩胛骨周圍的肌肉、韌帶或神經受到損傷所引起的。

首先，建議您在疼痛未完全緩解之前，避免進行任何可能加重疼痛的活動，例如打球或其他高強度運動。
這樣可以減少進一步的損傷和炎症。
接下來，您可以考慮以下幾種方法來緩解疼痛：
1. 休息：給予受傷的部位充分的休息時間，避免過度使用肩膀，特別是避免舉起重物或進行劇烈運動。

2. 冰敷：在受傷的前48小時內，可以使用冰敷來減少腫脹和疼痛。
每次冰敷15-20分鐘，每隔一小時進行一次，這樣可以有效減輕炎症。

3. 熱敷：在受傷後的幾天，若疼痛有所緩解，可以考慮使用熱敷來促進血液循環，幫助肌肉放鬆。
熱敷可以在疼痛減輕後進行，通常在受傷後的48小時後使用。

4. 非處方止痛藥：如有需要，可以考慮使用一些非處方的止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚，來幫助緩解疼痛和炎症。

5. 物理治療：如果疼痛持續不退，建議尋求專業的醫療幫助，特別是復健科醫師的評估。
醫生可能會建議進行物理治療，透過專業的運動療法、按摩和其他治療手段來促進康復。

6. 檢查：如果疼痛持續或加劇，建議儘早就醫進行檢查，可能需要進行X光或MRI等影像學檢查，以排除骨折或其他嚴重的損傷。

在此期間，您也可以注意自己的姿勢和動作，避免長時間保持同一姿勢，並適當進行一些輕微的伸展運動，以保持肩部的靈活性。

總之，肩胛骨的疼痛可能由多種因素引起，及時的休息和適當的護理是非常重要的。
如果症狀持續不改善，請務必尋求專業醫療意見，以獲得正確的診斷和治療方案。
希望您能早日康復，重新回到運動的行列中！