四個月的運動傷害：肩、腰、膝問題及頸椎神經壓迫-復健科

彙整補充說明

根據您的描述，您目前的症狀相當複雜，涉及肩膀、腰部、膝蓋及頸椎的問題，並且已經持續了四個月。
這樣的情況不僅影響了您的日常生活，也可能對您的心理健康造成影響。
以下是針對您目前狀況的分析與建議。

首先，您提到的右肩胛骨的凸腫及酸痛，可能與肩部的肌肉或韌帶受損有關，尤其是固肩肌群的肌筋膜炎。
這種情況通常是由於過度使用或姿勢不當所引起的。
您在重訓後出現的症狀，可能是因為在訓練過程中，某些肌肉群的負擔過重，導致了肌肉的疲勞和發炎。

隨著時間的推移，您開始感受到左腰及左膝的緊酸和壓力，這可能是因為身體在試圖補償右側的問題，導致了其他部位的過度使用或受傷。
特別是腰部的緊張，可能與頸椎的神經壓迫有關，因為頸椎的問題可能會影響到整個脊椎的穩定性和功能。

您提到的頸椎神經壓迫，經過肌電圖檢查已經確認，這是需要特別注意的問題。
頸椎的神經壓迫可能導致手指麻木、肩膀不適等症狀，這些都是因為神經受到壓迫而引起的。
您提到的耳朵有啵啵聲的感覺，可能與頸椎的問題有關，因為頸椎的神經根與耳朵的神經有一定的關聯。

在這樣的情況下，建議您在等待核磁共振檢查結果的同時，進行一些輕柔的伸展運動，以減輕肌肉的緊張。
可以考慮以下幾個方法：
1. 頸部伸展運動：輕輕地將頭部向左右、前後傾斜，保持每個姿勢約15-30秒，重複幾次。
這有助於放鬆頸部肌肉，減少壓迫感。

2. 肩部運動：可以進行肩部的圓周運動，向前和向後各做10次，這有助於增加肩部的靈活性和穩定性。

3. 熱敷：在疼痛部位進行熱敷，可以促進血液循環，減輕肌肉緊張。

4. 避免重訓：在症狀未改善之前，建議暫時避免重訓，特別是涉及肩膀和腰部的動作，以免加重傷情。

5. 注意姿勢：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間低頭或駝背，這對於頸椎的保護非常重要。

至於跑步的震動對頸椎的影響，通常來說，正常的跑步不會直接造成頸椎的傷害，但如果您在跑步時姿勢不正確，或是有其他潛在的頸椎問題，則可能會加重不適感。
因此，建議在跑步時保持正確的姿勢，並注意身體的反應，若感到不適應立即停止。

最後，建議您在醫生的指導下進行後續的檢查和治療，並根據檢查結果制定合適的復健計畫。
希望您能早日康復，恢復正常的生活和運動。