運動後摔倒導致肩胛骨附近平躺疼痛-骨科

肩胛骨附近平躺會痛？

我先生上禮拜六運動的時候不小心後仰跌倒，倒下去的時候本能地用手往後撐住，結果發現晚上睡覺平躺的時候左邊背部沿着肩胛骨附近會痛，但側躺就沒事；有時候只有深呼吸吐氣的時候會微微不適。兩種狀況都不持續，有時有，有時沒有，但都是在平躺才會出現。右手手腕本來就剛好扭傷，扭傷變嚴重了一點，但右背倒是沒事。

擔心的妻子，60~69歲男性，詢問日期：2021/10/31

湛纖醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院骨科主治醫師

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回覆日期：2021/10/31
資料來源：台灣e院 - 肩胛骨附近平躺會痛

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您先生在運動後摔倒，並且在平躺時感受到左側肩胛骨附近的疼痛，這可能與他在摔倒時用手撐住的動作有關。
這種情況下，肩胛骨附近的肌肉或韌帶可能因為突然的拉扯或撞擊而受到損傷，導致疼痛的感覺。

首先，平躺時出現的疼痛可能是由於肩胛骨周圍的肌肉緊張或發炎所引起的。
當身體平躺時，肩胛骨的壓力分布與站立或坐著時不同，這可能會使受傷的部位感到不適。
此外，深呼吸時的微微不適也可能是因為胸部肌肉或肋間肌肉的緊張，這些肌肉在呼吸過程中會受到牽拉。

對於這種情況，建議您先生可以採取以下幾個步驟來緩解疼痛：
1. 休息：避免進行可能加重疼痛的活動，特別是需要用到上肢的運動。

2. 冰敷：在受傷的部位進行冰敷，每次約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次，這可以幫助減少腫脹和疼痛。

3. 熱敷：在受傷後的幾天，若疼痛有所減輕，可以考慮使用熱敷來促進血液循環，幫助肌肉放鬆。

4. 輕度伸展：在疼痛減輕後，可以進行一些輕度的伸展運動，幫助恢復肩部的靈活性，但要注意不要過度拉伸。

5. 止痛藥物：如果疼痛明顯影響到日常生活，可以考慮使用非類固醇消炎藥（NSAIDs），如布洛芬等，來緩解疼痛和炎症。

6. 觀察症狀：如果疼痛持續不改善，或出現其他症狀（如麻木、刺痛等），建議儘快就醫，進行專業的檢查和診斷，可能需要進一步的影像學檢查（如X光或MRI）來排除其他潛在的問題。

最後，右手腕的扭傷也需要注意，因為在摔倒時，手腕的受傷可能會影響到整個上肢的功能，建議在恢復過程中也要適度休息和護理。

總之，運動後的受傷需要適當的處理和照顧，若症狀持續或加重，及時就醫是非常重要的。
希望您先生能夠早日康復！