運動後摔倒導致肩胛骨附近平躺疼痛-骨科

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您先生在運動後摔倒，並且在平躺時感到肩胛骨附近的疼痛，這可能與他在摔倒時的姿勢及用手撐住的動作有關。
這種情況下，疼痛的原因可能是由於肩部或背部的肌肉、韌帶或其他軟組織受到拉扯或損傷所引起的。

首先，當人們在摔倒時，常常會本能地用手撐住地面，這樣的動作可能會導致肩部的肌肉或韌帶過度拉伸，甚至可能造成輕微的撕裂或發炎。
這種情況下，疼痛通常會在特定的姿勢下加劇，例如平躺時，因為這樣的姿勢可能會增加對受傷部位的壓力或拉扯。

您提到的「深呼吸吐氣時微微不適」也可能與胸部或肩部的肌肉緊張有關。
當身體的某些部位受傷或發炎時，周圍的肌肉可能會因為保護受傷區域而變得緊繃，這樣在進行深呼吸時，會感受到不適。

對於這種情況，建議您先生可以考慮以下幾個步驟來緩解疼痛：
1. 休息：避免進行可能加重疼痛的活動，特別是那些需要用到肩部或背部的動作。

2. 冰敷：在受傷的部位進行冰敷，每次約15-20分鐘，每隔幾小時一次，這有助於減少腫脹和疼痛。

3. 消炎藥物：如果疼痛明顯，可以考慮使用非類固醇消炎藥（NSAIDs），如布洛芬或萘普生，這能幫助減輕疼痛和炎症。

4. 適度的伸展和強化運動：在疼痛減輕後，可以開始進行一些輕柔的伸展運動，幫助恢復肩部的靈活性和力量，但要避免過度用力。

5. 尋求專業醫療意見：如果疼痛持續不退，或是有加重的情況，建議儘早就醫，進行進一步的檢查，例如MRI或超音波檢查，以排除更嚴重的損傷，如肌腱撕裂或關節問題。

最後，雖然目前的症狀似乎不會影響到日常生活，但持續的疼痛或不適可能會影響到未來的運動表現，因此及早處理是非常重要的。
希望您先生能夠早日康復！