摔倒後持續痠痛的解決方法-骨科

摔倒後，右側臀部與右側肩背常總酸痛？

醫生您好

我約一年前曾因溜直排輪，摔倒，右側屁股著地，當時沒什麼問題，照過X光，骨頭正常，吃消炎藥，也做過電療熱敷，讓中醫推拿，針灸，但總是時好時壞. 我是國考生，的確會有久坐的問題，但我會去跑步，但今天發現好像不是久坐才痛的，像今跑步前沒痛跑完步後又開始酸痛，搞得我自己都不知道該如何照顧這個病痛.我只有在跑步機上跑個30分，而大部份時間都快走，真正跑約才10分鐘，但這酸痛老是反覆困擾著我

Sonia，30~39歲女性，詢問日期：2018/05/24

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

挫傷之後肢體有可能會酸痛一段時間的
可以熱敷來緩解
另外就是運動不能過度
坐的姿勢也要正確
如果疼痛還是持續就必須去看醫師了

回覆日期：2018/05/24
資料來源：台灣e院 - 摔倒後，右側臀部與右側肩背常總酸痛

彙整補充說明

摔倒後持續的痠痛，尤其是在您已經進行過多種治療後，仍然感到不適，這確實是一個令人困擾的問題。
根據您的描述，您在摔倒後進行了X光檢查，結果顯示骨頭正常，並且也嘗試了消炎藥、電療、熱敷、中醫推拿和針灸等多種治療方式，但仍然感到時好時壞的酸痛。
這種情況可能與多種因素有關，以下是一些可能的原因及建議的解決方法。

首先，您提到的酸痛可能與肌肉的過度使用或是肌肉的緊張有關。
摔倒後，身體的某些部位可能會因為受傷而產生肌肉緊張，這種緊張可能在您進行跑步或其他活動時加重，導致酸痛的感覺。
建議您在運動前進行充分的熱身，並在運動後進行拉伸，這樣可以幫助放鬆肌肉，減少運動後的酸痛感。

其次，久坐的姿勢也可能影響到您的肌肉狀態。
長時間的坐姿會導致某些肌肉群的緊繃，特別是臀部和下背部的肌肉，這可能會影響到您在運動時的表現，並導致運動後的酸痛。
建議您在學習或工作時，每隔一段時間起身活動一下，做一些簡單的伸展運動，這樣可以幫助改善血液循環，減少肌肉緊張。

另外，您提到在跑步前沒有痛感，但跑步後卻感到酸痛，這可能與運動的強度和方式有關。
建議您可以考慮調整運動的強度，避免過度運動。
可以嘗試減少跑步的時間，增加快走的時間，並逐漸增加運動的強度，讓身體有時間適應。

如果以上方法仍然無法改善您的症狀，建議您尋求專業的醫療意見。
可以考慮去看復健科醫師，進行更詳細的評估，並制定個性化的復健計畫。
復健治療可能包括物理治療、專業的運動指導等，這些都能幫助您更有效地緩解疼痛，恢復正常的活動能力。

最後，保持良好的生活習慣也非常重要。
均衡的飲食、充足的睡眠和適度的運動都能幫助身體更快地恢復。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！