左腳扭傷舊傷癒合後仍感痠痛，該如何處理？-復健科

彙整補充說明

根據您描述的情況，左腳的扭傷似乎已經造成了一些持續的後遺症，這在運動傷害中是相當常見的。
您提到的症狀，包括在運動後的酸痛、刺痛，以及外側腳板的異常感覺，可能與舊傷後的組織修復不完全有關。

首先，扭傷後的疼痛和不適感可能源自於韌帶、肌肉或其他軟組織的損傷。
即使X光檢查未顯示骨折或明顯的骨頭問題，韌帶的損傷或是周圍軟組織的發炎仍然可能導致持續的疼痛。
您提到的「良性關節過鬆症候群」也可能使得關節的穩定性降低，進而增加受傷後的恢復難度。

在您的情況中，外側腳板的酸痛可能與以下幾個因素有關：
1. 肌肉不平衡：長期的疼痛可能導致您在走路或運動時不自覺地改變步態，這可能會造成某些肌肉過度使用，而其他肌肉則未能得到充分的鍛鍊，進而導致肌肉不平衡和疼痛。

2. 本體感覺訓練不足：本體感覺是指身體對自身位置和運動的感知，這在運動中非常重要。
若本體感覺訓練不足，可能會影響到您的平衡和穩定性，進而導致運動後的疼痛。

3. 關節的穩定性問題：由於舊傷的影響，關節的穩定性可能受到損害，這可能使得在運動時，關節承受的壓力不均，導致疼痛。

針對這些問題，以下是一些建議的處理方式：
1. 物理治療：持續進行物理治療是非常重要的，特別是針對本體感覺和肌耐力的訓練。
物理治療師可以設計針對性的訓練計劃，幫助您改善肌肉的平衡和關節的穩定性。

2. 適當的運動：避免過度激烈的運動，特別是在疼痛加劇的情況下。
可以考慮低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，這樣可以減少對腳的壓力。

3. 使用護具：在運動時使用護踝或其他支撐性護具，能夠提供額外的穩定性，減少受傷的風險。

4. 定期檢查：如果症狀持續不改善，建議定期回診，並考慮進一步的影像學檢查，如MRI，以更清楚地了解軟組織的狀況。

5. 注意生活習慣：保持良好的生活習慣，適當的休息和營養攝取，對於身體的恢復也非常重要。

最後，持續的疼痛和不適感可能需要更深入的醫療評估，建議您與專業的骨科或復健科醫師進行詳細的討論，以確定最佳的治療方案。
希望您能早日康復，恢復正常的活動能力。