腳踝扭傷後持續疼痛，如何有效緩解？-骨科

彙整補充說明

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您好！根據您的描述，您在腳踝扭傷後持續感到疼痛，尤其在長時間站立或走動後，這可能是由於韌帶受傷後的恢復不完全所導致的。
腳踝扭傷是常見的運動傷害，通常涉及韌帶的拉傷或撕裂，這會導致疼痛、腫脹和活動受限。
以下是一些有效的緩解方法及建議：
1. 休息：首先，您需要給受傷的腳踝足夠的休息時間。
避免過度使用受傷的腳踝，尤其是在疼痛加劇的情況下。
長時間站立或走動會加重傷情，建議您在工作時儘量找機會坐下休息。

2. 冰敷：在受傷後的前48小時內，建議使用冰敷來減少腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔一小時進行一次，這樣可以有效減輕炎症。

3. 抬高：回家後，您可以將腳踝抬高，這有助於減少腫脹。
可以使用枕頭或其他物品將腳抬高至心臟水平以上。

4. 壓迫：使用彈性繃帶進行適度的壓迫，可以幫助控制腫脹。
注意不要包得太緊，以免影響血液循環。

5. 物理治療：如果疼痛持續，建議尋求專業的物理治療。
物理治療師可以提供針對性的運動和治療，幫助您恢復腳踝的穩定性和靈活性。

6. 藥物治療：如果疼痛明顯影響日常生活，您可以考慮使用非類固醇消炎藥（NSAIDs），如布洛芬或萘普生，來減輕疼痛和炎症。
請遵循醫生的建議使用藥物。

7. 逐步恢復活動：在疼痛減輕後，您可以開始進行一些輕度的活動和伸展運動，幫助恢復腳踝的靈活性和力量。
避免劇烈運動，直到完全康復。

8. 就醫檢查：如果經過上述措施後，疼痛仍然持續或加劇，建議您儘快就醫，進一步檢查是否有韌帶撕裂或其他損傷。
醫生可能會建議進行X光或MRI檢查，以確定受傷的程度。

9. 避免不當治療：雖然中醫推拿可能對某些人有效，但在腳踝扭傷的初期，過早的推拿可能會加重損傷，建議在疼痛緩解後再考慮此類療法。

總之，腳踝扭傷後的持續疼痛需要謹慎處理，適當的休息和護理是關鍵。
如果情況沒有改善，請務必尋求專業醫療幫助，以確保您的腳踝能夠完全康復，避免未來再次受傷。
希望您早日康復！