骨科問題大集合：肩頸腰膝踝全都不舒服，該怎麼辦？-骨科

彙整補充說明

針對您所描述的多處骨科問題，首先要強調的是，這些症狀可能是由於長期不良姿勢、運動過度或是肌肉疲勞等因素所引起的。
您提到的肩頸、腰部、膝蓋和踝關節的疼痛，這些都可能是由於肌肉緊繃、關節不穩定或是神經壓迫等原因所造成的。
以下是一些建議和可能的處理方式。

1. 姿勢調整與日常習慣：長期使用電腦或低頭滑手機會導致頸部和肩部肌肉的過度緊張，建議您在使用電子產品時，保持良好的坐姿，並定時起身活動，做一些簡單的伸展運動。
可以考慮使用符合人體工學的椅子和桌子，減少對脊椎的壓力。

2. 物理治療：由於您已經接受過多次的復健治療，建議您尋求專業的物理治療師進行個別化的治療計劃。
物理治療師可以根據您的具體情況，設計針對性的運動方案，幫助您改善肌肉的柔韌性和力量，並針對疼痛部位進行專業的治療。

3. 運動與強化訓練：雖然您喜歡進行深蹲和核心肌群訓練，但在進行這些運動時，必須確保動作的正確性，以免造成進一步的傷害。
建議在專業教練的指導下進行，並根據自身的狀況調整運動強度。

4. 疼痛管理：對於持續的疼痛，您可以考慮使用熱敷或冷敷來緩解不適。
熱敷有助於放鬆緊繃的肌肉，而冷敷則可以減少炎症和腫脹。
此外，若疼痛影響到日常生活，應該與醫師討論使用止痛藥物的可能性。

5. 進一步檢查：如果經過上述方法仍然無法改善，建議您尋求專科醫師的進一步檢查，例如神經外科或骨科醫師，進行影像學檢查（如MRI或CT），以排除椎間盤突出或其他結構性問題。

6. 心理健康：長期的疼痛和不適可能會影響到心理健康，建議您尋求心理諮詢或支持，幫助您應對這些挑戰。

最重要的是，您需要耐心對待這些問題，因為身體的恢復通常需要時間。
持續的自我關注和專業的醫療支持將有助於改善您的健康狀況，避免未來更嚴重的問題。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！