如何改善勃起功能不佳？-泌尿科

勃起功能不佳？

還沒有過性行為。
大概從小三小四開始看a片、自慰，還蠻頻繁的都會一天一兩次甚至以上。
到現在21歲了，單純看a片沒辦法勃起，手要一起動才有辦法，可以全硬。
還有如果手停止刺激大概過20、30秒就會開始軟掉。
早上有晨勃，也可以很硬。
我很害怕這樣子的狀態會讓我以後沒有辦法做愛。
請問該如何改善？
另外，我如果想要用嫖妓的方式先測試性功能建議嗎？
謝謝醫師

某大學生，20~29歲男性，詢問日期：2025/05/18

孫宏舜醫師回覆-泌尿科

大學生您好~您這樣是正常的，千萬不用擔心！單看A片無法勃起是你已經習慣了，刺激性不夠，所以需要雙手幫忙，但是當你交女朋友之後就不會有這種情況發生！絕對「不要」試著去嫖妓，不然你必將後悔終身，第一次這麼的寶貴，你務必要留給心愛之人。

回覆日期：2025/05/18

彙整補充說明

改善勃起功能不佳的問題，首先要了解這是一個相對普遍的現象，尤其是在年輕男性中。
許多因素可能影響勃起功能，包括心理因素、生活習慣、身體健康狀況等。
以下是一些建議和補充說明，幫助你改善勃起功能。

1. 心理因素：心理壓力、焦慮或情緒問題常常是勃起功能障礙的主要原因之一。
尤其是在性行為中，若過度擔心表現，可能會導致勃起困難。
建議你可以嘗試放鬆心情，與伴侶進行開放的溝通，分享彼此的感受，這樣能減少心理壓力。

2. 生活習慣：健康的生活方式對於改善勃起功能至關重要。
建議你保持規律的作息，避免熬夜，並確保充足的睡眠。
運動也是一個重要的因素，定期進行有氧運動（如慢跑、游泳或騎自行車）可以促進血液循環，增強心血管健康，進而改善勃起功能。

3. 飲食調整：均衡的飲食對於性功能也有影響。
建議多攝取富含抗氧化劑的食物，如新鮮水果和蔬菜，並減少油炸食物和高糖食物的攝取。
某些食物，如堅果、魚類和全穀類食品，對於提高性功能有正面影響。

4. 避免過度手淫：過度手淫可能會導致對刺激的敏感度下降，影響勃起功能。
如果你發現自己頻繁手淫，建議適度減少次數，並給自己一些時間來恢復。

5. 醫療諮詢：如果在改善生活方式後，勃起功能仍未改善，建議尋求專業醫療幫助。
泌尿科醫師可以進行詳細的檢查，排除器質性問題，如血液循環不良或荷爾蒙失衡等。
醫生可能會根據你的具體情況，建議使用某些藥物（如西地那非等）來幫助改善勃起功能。

6. 避免不良習慣：如吸煙和過量飲酒，這些都會對性功能造成負面影響。
戒煙和控制飲酒量有助於改善整體健康狀況，進而提升性功能。

7. 社交與情感支持：與朋友或伴侶分享你的困擾，獲得他們的支持和理解，這對於減輕心理壓力非常有幫助。

總之，改善勃起功能不佳的關鍵在於綜合考量心理、生活習慣及身體健康等多方面因素。
若經過一段時間的調整仍無法改善，務必尋求專業的醫療意見，以便獲得適當的診斷和治療。
記住，這是一個可以改善的問題，保持積極的心態和健康的生活方式，將有助於你恢復正常的性功能。