冬季搔癢的解決之道：運動、飲食與治療方案-皮膚科

冬季搔癢？

從15歲開始至今，只要在冬季時(偶爾非冬季時待在冷氣房太久也會)稍微遇到熱，例如：運動、曬太陽、進食、洗熱水澡、衣服穿太厚、動作過大、緊張、吃／聞到辣或酸味食物(柑橘、奇異果、新鮮辣椒等)就會全身刺癢(尤其是背部、頭部)，非常難受。試過塗乳液保濕沒有用。而吹冷風、沖冷水可暫時舒緩。另外只要開始流出汗後就會漸漸不癢。有聽說過加大運動強度，讓汗腺更容易出汗；或是少吃高組織胺食物、吃抗組織胺藥物可以改善，請問以上兩點是有可行性的嗎？如果沒有，有什麼解決辦法呢？麻煩醫師解惑，感謝！

先生，20~29歲男性，詢問日期：2025/12/27

吳育欣醫師回覆-皮膚科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院皮膚科主任、美容醫學中心主任

原則上處理方式是沒問題，但如果還是不行，就醫確認一下。

回覆日期：2025/12/27
資料來源：台灣e院 - 冬季搔癢

彙整補充說明

冬季皮膚搔癢的問題在許多人中都相當普遍，尤其是在氣候乾燥的季節，這種情況可能會加劇。
根據您的描述，您在運動、洗熱水澡、進食等情況下都會感到全身刺癢，這可能與血管性蕁麻疹或其他過敏反應有關。
以下是針對您的問題的詳細解答與建議。

1. 了解症狀的根本原因
您提到的症狀可能是由於體內的組織胺釋放過多所引起的。
組織胺是一種在過敏反應中釋放的化學物質，當身體受到刺激（如運動、熱、某些食物等）時，可能會導致皮膚出現癢感。
這種情況在冬季尤其明顯，因為寒冷的天氣會使皮膚變得更加乾燥，進而影響皮膚的屏障功能，導致更易受到外界刺激。

2. 運動與出汗的關係
運動時，身體會產生熱量並流汗，這有助於暫時緩解癢感。
增加運動強度以促進出汗的做法在某些情況下是可行的，因為出汗可以幫助皮膚保持濕潤，並可能減少癢感。
然而，對於某些人來說，運動後的汗水在皮膚上乾燥也可能會引起不適，因此需要根據自身的情況來調整運動量和強度。

3. 飲食調整
您提到的避免高組織胺食物（如某些海鮮、酒精、發酵食品等）是有道理的，因為這些食物可能會促使組織胺的釋放，進而加重過敏反應。
建議您可以嘗試記錄飲食日誌，觀察哪些食物會引發癢感，並儘量避免這些食物。

4. 藥物治療
如果您的症狀持續或加重，建議尋求皮膚科醫師的幫助。
醫師可能會建議您使用抗組織胺藥物來控制癢感，這些藥物能有效減少過敏反應引起的癢感。
此外，局部使用的類固醇藥膏也可能有助於減輕炎症和癢感。

5. 保濕與護膚
儘管您提到使用乳液保濕沒有明顯效果，但選擇合適的保濕產品仍然是非常重要的。
建議使用含有甘油、玻尿酸等成分的保濕產品，並在洗澡後趁皮膚還有水分時立即塗抹，以鎖住水分。
此外，避免使用含有香料或酒精的產品，這些成分可能會刺激皮膚。

6. 環境調整
在冬季，室內空氣通常較乾燥，建議使用加濕器來增加室內濕度，這樣可以減少皮膚乾燥的情況。
此外，避免長時間待在冷氣房中，因為冷氣會進一步抽乾皮膚的水分。

總結
冬季皮膚搔癢的問題可以通過多方面的調整來改善，包括運動、飲食、藥物治療和環境調整等。
若症狀持續不改善，建議您儘早就醫，尋求專業的診斷與治療。
希望這些建議能對您有所幫助，讓您在冬季能夠更舒適地生活。