膝蓋髖關節疼痛：應如何治療？-骨科

膝蓋問題？

施醫生您好
我是一名街舞培訓舞者（快滿一年），今年寒假時候，因為擔任運動營隊隊輔，需要常跪常蹲，出現內側痛，因此有去骨科檢查，醫生說是膝蓋髕骨外翻，有髕骨軟化症（本身有拇指外翻和扁平足）
有復健、休息一個月，開始慢慢漸進式舞蹈練習，基本都沒有狀況。但第二個月中回到培訓班強度後，我回診復健科的時候，醫生說髕骨周圍韌帶尤其是內側有壓痛，建議我要再休息，可能考慮的體外震波治療，我目前是跟舞團再請假2個月，但我後來有詢問打過體外震波的長輩，他們說腰部比較有感覺，膝蓋就還好。長輩希望我不要再跳街舞，另外也推薦針灸。目前有吃立樂鈣和UC—ll。想詢問我還是可以嘗試體外震波治療嗎？或是需要自費運動復健嗎？

林小姐，20~29歲女性，詢問日期：2026/04/09

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

可以打玻尿酸看看
吃保健品不一定有效的
復健去掛復健科就可以了

回覆日期：2026/04/09
資料來源：台灣e院 - 膝蓋問題

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您目前正面臨膝蓋髖關節的疼痛問題，這與您的舞蹈訓練及日常活動有密切關聯。
您提到的髕骨外翻及髕骨軟化症，都是膝關節疼痛的常見原因，尤其是在進行高強度的運動時，這些問題可能會加劇。

首先，對於髕骨外翻，這是一種髕骨位置異常的情況，可能導致膝關節的負擔不均，進而引發疼痛。
髕骨軟化症則是指髕骨下方的軟骨受損，這會導致關節摩擦及疼痛。
您提到的內側壓痛，可能與韌帶的過度使用或損傷有關。

在治療方面，您已經接受了復健並進行了休息，這是非常重要的第一步。
休息能讓受損的組織有時間癒合，避免進一步的傷害。
對於體外震波治療，這是一種非侵入性的治療方式，能促進血液循環及加速癒合，對於某些慢性疼痛的患者可能會有幫助。
不過，是否適合您，還是需要依賴醫生的專業評估，尤其是在您目前仍感到疼痛的情況下。

針灸也是一種有效的輔助療法，許多患者反映在疼痛管理上有良好的效果。
這可以作為您治療計畫的一部分，尤其是在您尋求減輕疼痛的同時，針灸可能會幫助您放鬆肌肉，改善血液循環。

至於自費運動復健，這是一個值得考慮的選項。
專業的物理治療師可以根據您的具體情況設計個性化的運動計畫，幫助您強化膝關節周圍的肌肉，改善穩定性，並減少未來受傷的風險。
這些運動通常會包括針對大腿前側肌肉（股四頭肌）及內側肌肉的強化訓練，這些肌肉的強健能夠更好地支持膝關節，減少髕骨的壓力。

在飲食方面，您提到的立樂鈣和UC-II（未變性II型膠原蛋白）也是有助於關節健康的補充品。
這些成分能夠支持關節的結構及功能，並可能對減輕疼痛有一定的幫助。

最後，建議您在恢復訓練之前，務必與您的醫生或物理治療師進行充分的溝通，確保您的膝關節已經恢復到可以承受舞蹈訓練的狀態。
逐步增加運動強度，並注意身體的反應，避免過度使用受傷的部位。
希望您能早日康復，重返舞台！