泌尿科問題：陰道插入至射精時間與延長射精方法探討-泌尿科

持久？

醫師您好:
請問從插入陰道到射精,多久才算正常?
延長射精,是否可以藉由外在的訓練呢?謝謝!

小廣，20~29歲男性，詢問日期：2004/06/04

林合興醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院泌尿科主任

小廣你好：根據的問題即是早洩
早洩有這樣的定義：
1.從插入陰道到射精少於1分鐘（也是學者定義30秒內）
2.插入陰道後來回抽動少於10次
3.比較恰當的定義，應該是射精的時刻不如自己或另一半的期望下發生即
是早
延長射精是可以藉由外在訓練來達成，需由兩性一起參與運用互動式擠壓技巧是最有效，自我訓練也可以嘗試，先自行自慰，當快射精時，停止自慰的動作，放鬆心情，讓高潮退去後，再度刺激，如此反覆練習也可以延長射精的時間。

回覆日期：2004/06/04
資料來源：台灣e院 - 持久

彙整補充說明

在探討陰道插入至射精的時間以及延長射精的方法時，我們首先需要了解正常的射精時間範圍。
根據醫學研究，從陰道插入到射精的時間通常被認為是正常的範圍在1至2分鐘之間。
然而，這個時間並不是絕對的，因為每個人的生理狀況和心理狀態都會影響這一過程。
早洩的定義通常是指在陰道插入後，射精發生在1分鐘內，或者在插入後的抽動次數少於10次，這些都是早洩的常見標準。

延長射精的訓練方法確實存在，並且可以透過一些外在的技巧來達成。
首先，與伴侶的溝通非常重要，兩人可以一起參與一些訓練方法，例如「擠壓技巧」。
這種方法是當感覺快要射精時，暫時停止刺激並輕輕擠壓陰莖根部，這樣可以幫助延遲射精。
此外，自我訓練也是一個有效的方法，男性可以在自慰時練習控制射精的時機，當感覺快要射精時，停止刺激並放鬆，待高潮感退去後再繼續，這樣的反覆練習可以幫助提高對射精的控制能力。

除了這些技巧外，心理因素也在射精控制中扮演著重要角色。
許多男性在性行為中因為緊張或焦慮而導致早洩，因此學習放鬆心情、減少壓力是非常重要的。
可以考慮進行一些放鬆訓練，例如深呼吸、冥想等，這些都能幫助減少性行為中的焦慮感。

如果在嘗試了上述方法後仍然無法改善，建議尋求專業的醫療幫助。
泌尿科醫師可以進行詳細的評估，排除可能的生理問題，如荷爾蒙失衡、神經損傷或其他健康問題。
醫師可能會根據個人的情況提供適合的治療方案，包括藥物治療或行為療法等。

總之，陰道插入至射精的正常時間因人而異，延長射精的訓練方法也有多種可行的方式。
重要的是，保持良好的溝通與心理狀態，並在必要時尋求專業的醫療建議。
這樣不僅能改善性行為的質量，也能增進伴侶之間的親密感。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你健康快樂！