在太陽下，眼睛會瞇？
請問醫生，在戶外，即使我的眼睛沒有直射太陽，都會瞇瞇眼，時間一久就會覺得很累，這是怎麼會這樣子呢？
怎麼改善呢？
John，20~29歲男性，詢問日期：2004/10/12
馮介凡 醫師回覆-眼科
您好~在陽光充足的環境下,瞳孔反射會縮瞳,使進入眼睛視網膜的光線減少以保護眼睛的神經構造,您所敘述的狀況有幾種可能,一種是角膜上皮有缺損,造成光線的散射,讓不是很強的光線也變的刺眼,一種是瞳孔的病變,臨床上有病辨識,因為強直姓瞳孔病變,造成怕光的現象,一些老年性白內障的病人也會如此,但依您的年齡這點是不太可能,一些視網膜的病變,也會如此,但依您的年齡這點不太可能,一些視網膜病變也會如此,所以還是請您到眼科專科醫師處檢查,以察明原因.眼科主治醫師馮介凡敬上
回覆日期：2004/10/12
彙整補充說明
在戶外活動時，眼睛常常會感到疲勞並出現瞇瞇眼的情況，這可能與多種因素有關。
首先，瞇瞇眼是一種自然的反應，當眼睛面對強光或刺眼的環境時，瞳孔會自動縮小以減少進入眼睛的光線，這是一種保護機制。
即使在沒有直射陽光的情況下，周圍的強光反射（如水面、沙灘或白色牆面）也可能導致眼睛感到不適。
此外，眼睛的疲勞也可能與視覺的調節能力有關。
當我們在戶外活動時，眼睛需要不斷調整焦距以適應不同的距離，這會增加眼部肌肉的負擔，導致疲勞感。
長時間的戶外活動，尤其是在光線變化大的環境中，更容易使眼睛感到疲勞。
針對這種情況，以下是一些改善眼睛疲勞的建議：
1. 佩戴適當的眼鏡或太陽眼鏡：如果您在戶外活動時經常感到眼睛不適，建議佩戴具有UV防護的太陽眼鏡，這可以有效減少紫外線對眼睛的傷害，同時也能減少強光的刺激。
2. 定期休息：在戶外活動時，建議每隔一段時間（例如每30分鐘）就找個地方休息一下，閉上眼睛或遠望，讓眼睛得到放鬆。
3. 進行眼部運動：可以嘗試一些簡單的眼部運動，例如20-20-20法則：每使用眼睛20分鐘，注視20英尺（約6米）外的物體20秒，這有助於減少眼睛的疲勞。
4. 保持良好的眼部衛生：在戶外活動時，注意保持眼睛的清潔，避免用手觸碰眼睛，以減少感染的風險。
5. 保持適當的水分攝取：眼睛的乾燥也會加重疲勞感，確保每天攝取足夠的水分，保持身體的水分平衡，有助於眼睛的潤滑。
6. 注意環境光線：如果可能，選擇在光線較柔和的環境中進行戶外活動，避免在強烈的陽光下長時間停留。
如果您在採取以上措施後，眼睛的疲勞感仍然沒有改善，建議您尋求眼科醫師的專業意見，進行詳細的眼科檢查，以排除其他潛在的眼部問題，如角膜上皮缺損、視網膜病變等。
眼科醫師可以根據您的具體情況提供更針對性的建議和治療方案。
希望這些建議能幫助您舒緩眼睛的疲勞，讓您在戶外活動時更加舒適。
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