骨盆凸出引起的疼痛：如何解決？-骨科

有關於骨盆ㄉ問題？

醫師你好:前天睡在木板床.整夜都沒辦法側睡.一翻身骨盆ㄉ骨頭就會撞到.是不是骨盆比較凸的關西阿.有時候穿牛仔褲也都會摩擦到很痛.(我生老大跟老2都沒有這ㄍ問題.過ㄌ好幾年.又剛生小孩就覺得骨盆變的好凸又寬).請醫師幫忙解答一下...謝謝你

媽咪，20~29歲女性，詢問日期：2004/10/12

施啟明醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：南門綜合醫院骨科主治醫師

敬覆:
骨盤之寬度會因生產而改變,而且骨盤外綠較為突出跟板床磨擦造成疼痛,建議使用較軟之床墊,減少疼痛產生,睡姿則以平躺為主.

行政院衛生署新竹醫院骨科

回覆日期：2004/10/12
資料來源：台灣e院 - 有關於骨盆ㄉ問題

彙整補充說明

您好！針對您提到的骨盆凸出引起的疼痛問題，首先要了解骨盆的結構與功能。
骨盆是由多塊骨頭組成，包括薦骨、坐骨和恥骨，這些骨頭共同形成一個穩固的結構，支撐著上半身的重量並保護內臟器官。
隨著生產，女性的骨盆結構可能會因為荷爾蒙的影響而變得更加鬆弛，這可能導致骨盆的形狀和寬度有所改變。

您提到在睡覺時感到骨盆的骨頭撞到，這可能與床墊的硬度有關。
木板床的硬度較高，對於骨盆較為凸出的情況，可能會造成不適。
建議您考慮更換為較為柔軟的床墊，這樣可以減少對骨盆的壓迫，改善睡眠質量。
此外，您可以嘗試平躺的姿勢，這樣能夠減少對骨盆的壓力。

在日常生活中，穿著牛仔褲時感到摩擦疼痛，這可能是因為褲子的設計不適合您的身形，或者是褲子過緊，導致對骨盆的摩擦。
建議選擇合適的褲子，避免過緊的設計，並選擇柔軟的面料，這樣可以減少摩擦帶來的不適感。

如果您在生產後感覺骨盆變得更凸且寬，這是許多女性在產後常見的情況。
產後的身體恢復需要時間，透過適當的運動和飲食控制，可以幫助改善身體的形狀。
建議您可以進行一些核心肌群的訓練，這不僅能增強腹部和背部的力量，還能改善骨盆的穩定性，減少疼痛的發生。

另外，若您感到的疼痛持續不斷，建議尋求專業醫療意見。
您可以考慮就診於骨科或復健科，進行詳細的檢查，排除其他可能的問題，如骨盆關節炎、韌帶損傷等。
醫生可能會建議進行物理治療，幫助您改善骨盆的穩定性和減少疼痛。

總結來說，針對骨盆凸出引起的疼痛，建議您從改善睡眠環境、選擇合適的服裝、進行核心訓練等方面入手，並在必要時尋求專業醫療幫助。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！