掉髮問題困擾你嗎？一起來了解原因與解決方法-皮膚科

請問？

您好：

我掉頭髮已經有段時間了，而且每次的掉髮量雖不算非常多，但比起周圍的人卻算多。
每次洗頭、梳頭一定會掉頭髮，尤其是洗頭的時，少說有20根以上。
所以想問一下為什麼會這樣？
這是正常的嗎？

我的髮量看起來不少，而且是長頭髮，但就是很常掉髮！
會因為我每天洗頭嗎？

rita，20~29歲女性，詢問日期：2005/02/21

黃瑞雲醫師回覆-皮膚科

醫事人員經歷：臺大醫院新竹分院皮膚部主任

毛囊有生長週期，休止、脫落、再長，周而復始。所以每天掉50~100根頭髮是正常的。

回覆日期：2005/02/21
資料來源：台灣e院 - 請問

彙整補充說明

掉髮問題在現代社會中相當普遍，許多人都會面臨這樣的困擾。
根據您的描述，您每天掉髮的數量雖然不算特別多，但相對於周圍的人來說，似乎有些過多。
首先，我們需要了解正常的掉髮量以及可能的原因。

正常情況下，人體每天掉落50到100根頭髮是被視為正常的生理現象。
這是因為頭髮的生長週期包括生長期、休止期和脫落期，這是一個自然的過程。
您提到每次洗頭掉20根以上的頭髮，這在某種程度上是可以接受的，但如果您感覺掉髮的數量逐漸增加，或是掉髮的質量變化（例如，掉下來的頭髮變得細軟），那麼就需要進一步關注了。

關於您提到的每天洗頭，這本身並不會直接導致掉髮。
其實，適當的洗頭可以保持頭皮的清潔，防止油脂和污垢的積聚，這對於頭髮的健康是有益的。
然而，如果您使用的洗髮產品不適合您的頭皮類型，或是洗頭的方式不當（例如過度用力搓揉），可能會對頭髮造成損傷，導致掉髮。

掉髮的原因有很多，可能包括以下幾個方面：
1. 遺傳因素：如果家族中有掉髮的歷史，您可能也會受到影響。

2. 荷爾蒙變化：如懷孕、產後、更年期等生理變化都可能影響頭髮的生長。

3. 營養不均衡：缺乏某些營養素，如鐵、鋅、維生素D等，可能會導致掉髮。

4. 壓力：生活中的壓力、焦慮或情緒波動都可能影響頭髮的健康。

5. 頭皮健康：頭皮的健康狀況，如頭皮屑、炎症或感染等，可能會影響毛囊的功能。

針對您的情況，建議您可以從以下幾個方面入手：
1. 調整洗髮習慣：選擇適合自己頭皮類型的洗髮產品，並注意洗頭時的手法，避免過度用力。

2. 均衡飲食：確保攝取足夠的營養，特別是富含蛋白質、鐵、鋅和維生素的食物，如瘦肉、魚類、豆類、堅果和綠葉蔬菜。

3. 減壓：尋找適合自己的減壓方式，例如運動、冥想或興趣愛好，幫助緩解生活壓力。

4. 就醫檢查：如果掉髮問題持續或加劇，建議尋求專業醫生的幫助，進行頭皮檢查或血液檢查，以排除潛在的健康問題。

總之，掉髮是一個複雜的問題，可能涉及多種因素。
透過適當的護理和健康的生活方式，您可以改善頭髮的狀況。
如果情況仍然沒有改善，及早就醫是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助！