骨質密度標準值對照表：如何判斷骨質健康？-家醫科

骨質密度？

骨質密度的數值是否有標準值的對照表因為我不瞭解我的骨質密度是否屬正常範圍

阿芳，30~39歲女性，詢問日期：2005/05/20

黃明德醫師回覆-家醫科

測量方式有好幾種，但是，一般正常值在-1以上者，可視為正常低於-1者則須與年齡曾及個人以往之檢查值比較。

回覆日期：2005/05/20

彙整補充說明

骨質密度（Bone Mineral Density, BMD）是評估骨骼健康的重要指標，通常以T-score和Z-score來表示。
T-score是將您的骨密度與年輕健康成人的平均骨密度進行比較，而Z-score則是將您的骨密度與同年齡、同性別的平均骨密度進行比較。
根據國際骨質疏鬆基金會（IOF）的標準，T-score的解讀如下：
- T-score ≥ -1：正常骨質密度
- T-score 在 -1 到 -2.5 之間：骨質減少（osteopenia）
- T-score ≤ -2.5：骨質疏鬆（osteoporosis）
這些數值可以幫助您判斷自己的骨質健康狀況。
如果您的檢測結果顯示T-score低於-1，建議您進一步檢查並與醫生討論可能的風險因素及改善方案。

在進行骨質密度檢測時，最常用的方法是雙能X光吸收法（DXA），這是一種安全且準確的檢測方式，通常會測量腰椎和髖部的骨密度。
手腕的測量雖然也可以提供一些資訊，但相對於腰椎和髖部的測量，其準確性較低，因為手腕的骨質變化可能不如其他部位明顯。

影響骨質密度檢測結果的因素有很多，包括：
1. 飲食：鈣和維他命D的攝取對骨骼健康至關重要。
若您的飲食中缺乏這些營養素，可能會影響骨質密度。

2. 運動：適度的重量訓練和負重運動有助於增強骨骼密度，但過度激烈的運動或長期缺乏運動也可能對骨骼健康造成負面影響。

3. 生活習慣：吸煙和過量飲酒會增加骨質疏鬆的風險。

4. 荷爾蒙：女性在更年期後，由於雌激素水平下降，骨質流失的速度會加快。

如果您經常感到腰痠背痛，並且有脊椎側彎的情況，這可能會影響您的骨骼健康。
建議您尋求專業醫療意見，進行全面的檢查，並考慮進行物理治療或其他適合的治療方案。

最後，為了維持良好的骨骼健康，建議您定期進行骨質密度檢測，特別是如果您有家族骨質疏鬆的病史或其他風險因素時。
此外，保持均衡的飲食、適度的運動以及健康的生活習慣，都是促進骨骼健康的重要措施。
若有任何疑問或擔憂，請務必諮詢專業醫療人員的意見。