骨質密度標準值對照表：如何判斷骨質健康？-家醫科

彙整補充說明

骨質密度（Bone Mineral Density, BMD）是評估骨骼健康的重要指標，通常以T-score和Z-score來表示。
T-score是將您的骨密度與年輕健康成人的平均骨密度進行比較，而Z-score則是將您的骨密度與同年齡、同性別的平均骨密度進行比較。
根據國際骨質疏鬆基金會（IOF）的標準，T-score的解讀如下：
- T-score ≥ -1：正常骨質密度
- T-score 在 -1 到 -2.5 之間：骨質減少（osteopenia）
- T-score ≤ -2.5：骨質疏鬆（osteoporosis）
這些數值可以幫助您判斷自己的骨質健康狀況。
如果您的檢測結果顯示T-score低於-1，建議您進一步檢查並與醫生討論可能的風險因素及改善方案。

在進行骨質密度檢測時，最常用的方法是雙能X光吸收法（DXA），這是一種安全且準確的檢測方式，通常會測量腰椎和髖部的骨密度。
手腕的測量雖然也可以提供一些資訊，但相對於腰椎和髖部的測量，其準確性較低，因為手腕的骨質變化可能不如其他部位明顯。

影響骨質密度檢測結果的因素有很多，包括：
1. 飲食：鈣和維他命D的攝取對骨骼健康至關重要。
若您的飲食中缺乏這些營養素，可能會影響骨質密度。

2. 運動：適度的重量訓練和負重運動有助於增強骨骼密度，但過度激烈的運動或長期缺乏運動也可能對骨骼健康造成負面影響。

3. 生活習慣：吸煙和過量飲酒會增加骨質疏鬆的風險。

4. 荷爾蒙：女性在更年期後，由於雌激素水平下降，骨質流失的速度會加快。

如果您經常感到腰痠背痛，並且有脊椎側彎的情況，這可能會影響您的骨骼健康。
建議您尋求專業醫療意見，進行全面的檢查，並考慮進行物理治療或其他適合的治療方案。

最後，為了維持良好的骨骼健康，建議您定期進行骨質密度檢測，特別是如果您有家族骨質疏鬆的病史或其他風險因素時。
此外，保持均衡的飲食、適度的運動以及健康的生活習慣，都是促進骨骼健康的重要措施。
若有任何疑問或擔憂，請務必諮詢專業醫療人員的意見。