運動員如何改變月經週期？
想請問醫生，女性運動員如果在比賽前碰到月經週期來，該怎樣改變週期呢?謝謝你.
cherry，20~29歲女性，詢問日期：2001/06/09
彙整補充說明
女性運動員在比賽前如果遇到月經來潮，確實會影響她們的表現和心理狀態。
調整月經週期以適應比賽的方式主要有以下幾種：
1. 使用賀爾蒙避孕藥：這是最常見的方法之一。
透過服用賀爾蒙避孕藥，女性可以調整月經的來臨時間。
這類藥物通常需要在醫生的指導下使用，因為不同的藥物有不同的成分和劑量，適合的方案也因人而異。
一般來說，運動員可以在比賽前幾個月開始服用，並根據醫生的建議調整服用方式，以達到延遲月經的效果。
2. 調整生活方式：運動員可以透過調整飲食、運動量和作息來影響月經週期。
例如，增加或減少運動強度、改善睡眠質量、減少壓力等，這些都可能對月經週期產生影響。
不過，這些方法的效果因人而異，且可能需要較長時間才能見效。
3. 使用中藥或自然療法：有些運動員可能會選擇使用中藥或其他自然療法來調整月經週期。
這些方法通常是基於個人的體質和需求，但建議在使用前諮詢專業醫師，以確保安全性和有效性。
4. 定期監測和記錄：運動員可以使用手機應用程式或日記來記錄自己的月經週期，這樣可以更好地預測何時會來潮，並提前做出調整。
了解自己的身體狀況和週期變化，可以幫助運動員更好地規劃訓練和比賽。
5. 心理準備：除了生理上的調整，心理上的準備也非常重要。
運動員可以透過心理輔導或放鬆訓練來減少因月經來潮而產生的焦慮和壓力，這樣有助於在比賽中保持最佳狀態。
需要注意的是，調整月經週期的方式並非對所有女性運動員都適用，且每個人的身體反應不同。
在進行任何調整之前，建議運動員先諮詢婦產科醫師或運動醫學專家，以獲得專業的建議和指導。
醫生會根據運動員的健康狀況、運動強度和個人需求，提供最合適的方案。
最後，運動員在調整月經週期的同時，也要注意身體的整體健康，避免因為過度調整而影響到生理健康或運動表現。
保持良好的生活習慣、均衡的飲食和適度的運動，才能在比賽中發揮最佳狀態。
類似症狀問題與醫師回覆
體適能全攻略：從重量訓練到運動頻率？
1.重量訓練主要是在提升什麼呢?2.VO2max是指什麼?3.MHR是什麼?4.預防運動傷害最有效的體操是哪一種體操呢?5.運動傷害時做冰敷有什麼效果?6.什麼是運動頻率?
王正忠 醫師回覆-體適能
1.重量訓練為體適能檢測後，依心肺功能、肌力柔軟度、及體質量指數、所給於的運動處方之一種訓練方式，應循序漸進來提升心肺功能，肌力及改善體質量指數。2.VO2 max最大耗氧量指在海平面的情況下，透過運動的方式，每一分鐘所消耗最大的氧氣量。如...>>點我查看詳細內容
BMI、柔軟度與肌力：如何制定個人化體適能運動處方？？
B.M.I :22.21柔軟度:21肌力:55心肺耐力:66.67可以請醫生提供給我運動處方嗎
孔繁錦 醫師回覆-體適能
柔軟度普通BMI尚可肌力心肺耐力都很優異運動處方因人而異不適合在線上做建議你可上教育部體適能網站查詢”建議處方”謝謝 >>點我查看詳細內容
短期與長期高強度間歇運動對身體健康的影響？
醫師您好:上次請教關於TABATA的問題,還有一點小疑想請教您短期高強度間歇運動 ( 少於 12 週 ) 能夠改善體重過重或肥胖者的最大攝氧量、舒張壓，及空腹血糖；長期的高強度間歇運動 ( 至少12 週、每週 3 次 ) 則能改善體重過重或...
蕭永薰 醫師回覆-家醫科
1.我國衛生福利部2018年11月公布的「成人肥胖防治實證指引」，是由專家學者蒐集全球的論文與報告，經過實症醫學的討論，所得到的共識。「短期高強度間歇運動能夠改善體重過重或肥胖者的最大攝氧量、舒張壓，及空腹血糖；長期的高強度間歇運動 ( 至...>>點我查看詳細內容
椎間盤滑脫與退化性關節炎：如何避免運動疲乏？？
醫生 您好:我因身體不適,今年3月被醫生判定1期快2期的第四五節椎間盤滑脫及髕骨外翻及初期退化性關節炎,至復健科醫院門診並配合復健迄今,因復健後狀況有改善,目前是不需再至醫院回診但要繼續在家做肌耐力運動,日前有看到電視及網路有關運動的相關報...
林瑞祥 醫師回覆-復健科
您好:首先，要恭喜您疼痛因復健有獲得改善。言歸正傳，您在顧慮是對的，任何運動（包含肌耐力運動），因為動作技巧的熟悉（您所謂的肌肉記憶），相同的運動量會因為輸出技巧的進步相對的不到效果，這時候有兩個解決方案，一是增加運動量，二是改變運動方式，...>>點我查看詳細內容