豆漿對平衡女性荷爾蒙有幫助嗎？
黃豆豆漿等等？生完第二胎後，常常覺得生理期跟排卵期症候群很嚴重。經前會頭暈，排卵期會頭暈想吐等等。上網查也不知道對平衡女性荷爾蒙好的方式，不知道每天一杯豆漿會比較好嗎？謝謝
范純美 醫師回覆-營養教室
建議可在平日可多補充「5大營養素」，改善荷爾蒙所造成的經痛與經前症候群症狀鈣：主要能調節神經，放鬆肌肉，減少子宮痙攣。富含鈣質的食物有牛奶、傳統豆腐、小魚乾、芥蘭菜、黑芝麻等。鎂：舒緩子宮平滑肌、改善頭痛、焦慮沮喪心情。常見食物為黑巧克力、...豆漿對平衡女性荷爾蒙有幫助嗎？-點我查看詳細內容
營養教室：手腳冰冷、疲倦、頭暈？如何正確補鐵？
鐵的補充？常常覺得手腳冰冷跟疲倦，生完小孩後胖了不少，正在進行節食，月經來時甚至會頭暈腦脹。朋友說可以補鐵，這個月開始我在經前一兩天就補鐵，月經來時就沒有頭暈的感覺了，持續吃到月經乾淨後兩三天，大概一個月吃個十天鐵吧，因為我看網路上說女生只...
范純美 醫師回覆-營養教室
您好:不當的節食方式會造成營養不均衡，造成某些營養素攝取不足，若有減重需求建議尋求專業營養諮詢，幫助您體重瘦下來。貧血症狀有頭暈目眩、蒼白、氣喘、心悸等，飲食方面建議多攝取富含鐵質食物，如紅肉類牛羊豬、豬血糕、文蛤、鴨血、豬血等內臟類食物並...營養教室：手腳冰冷、疲倦、頭暈？如何正確補鐵？-點我查看詳細內容
如何有效減重：營養師分享個人經驗及建議
我想要減重？營養師妳好，我目前身高155.6體重52公斤，雖然是在正常範圍內，但我還是看起來胖胖的，2022的6月～9月有減重，從55～47，但到了冬天就開始吃很多，所以體重就開始增加了，1月我有開始減肥，從53降到2月差不多52，但到現在...
張皇瑜 醫師回覆-營養教室
恩恩妳好妳現在還在成長.非常需要能幫助生長發育的各項營養素.千萬不可快速減重!!!不過.如果希望看起來體態好.不要肉肉的或太重.平日飲食生活上可以遵循兩大要點 : 飲食均衡並選擇營養密度高低熱量的食物 與 每天體能活動飲食選擇上-避開含糖....如何有效減重：營養師分享個人經驗及建議-點我查看詳細內容
蝶豆花與尿酸：是真的嗎？
想請問蝶豆花喝多會造成尿酸嗎？？你好，因為現在蝶豆花很流行，但家父聽了位朋友說蝶豆花不能喝多會造成尿酸，甚至還說只能加冰糖加砂糖不好(但不都是糖嗎？)有聽說過四種人(孕婦/經期/開刀/服抗凝血者)不能喝蝶豆花，那想請問有痛風的人能不能喝呢？...
范純美 醫師回覆-營養教室
您好:1. 蝶豆花飲品內加入果汁、汽水及蜂蜜，而蜂蜜總量約70～80％，主要以果糖、葡萄糖為主，許多的研究證實果糖會間接增加尿酸的生成。2. 白砂糖的主要成分就是蔗糖，蔗糖是由一分子葡萄糖和一分子果糖構成的二糖，廣泛存在於甘蔗、甜菜、水果等...蝶豆花與尿酸：是真的嗎？-點我查看詳細內容
營養師教你：如何調整減重飲食，避免進入“易胖體質”？
減重、飲食問題？營養師您好：兩年前到現在我持續減肥，已經減了快40公斤(92~55)，那時候是靠飲食控制+每天快走1.5hr(跑步機快走，速率到會喘+流汗的)，那時候的飲食為：【早上】水煮蛋+黑咖啡；【中餐】正常吃(一個便當，避開油炸或再製...
蔣瑜 醫師回覆-營養教室
1.很多女孩因為減重不當，不但經期錯亂,甚至演變成暴食症或厭食症,得不償失。2.不同活動量有不同的熱量需求，你每日熱量需求約在1600卡～1800卡之間。3.你的理想體重是56公斤，正是你目前維持的體重。所以不要再繼續減重了，過輕的體重不但...營養師教你：如何調整減重飲食，避免進入“易胖體質”？-點我查看詳細內容
肌醇與聖潔莓對經期及受孕的影響
肌醇與聖潔莓？您好，請問食用肌醇與聖潔莓對於經期是否有調的功用，我平時月經量較多，都有血塊，不知食用這二種 可否改善，另外肌醇是否能提高受孕呢？謝應
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear Zeyler:您好！肌醇與聖潔莓對於經期是否有調的功用，以及肌醇是否能提高受孕，建議可洽詢中醫師之意見。祝 健康、愉快！行政院衛生署桃園醫院營養科主任 施桂梅營養師敬覆肌醇與聖潔莓對經期及受孕的影響-點我查看詳細內容
雞精與玫瑰四物飲可同時飲用嗎？31歲人該如何選擇補品？
請問補品一天幾次適合？醫師您好：請問一般健康的人，31歲,要喝雞精和玫瑰四物飲,可以兩個一起飲用嗎? 謝謝!!
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！一般健康的人，只要依據衛生署新版的每日飲食指南建議量攝取六大類食物即可，分別為：五穀根莖類(例如：飯)每日攝取量為1.5～4碗，豆魚肉蛋類每日3~8份(每份約1兩瘦肉或1個蛋或100公克豆腐---)，水果類每日2~4份(每份約拳頭大)...雞精與玫瑰四物飲可同時飲用嗎？31歲人該如何選擇補品？-點我查看詳細內容
亞麻籽該生食還是熟食？營養師解答常見疑問
亞麻籽該生食或熟食?？施主任你好!我是ㄧ位類風濕關節炎且骨髓炎(傷口大概癒合了)的病人，有幾件事想請問一下1、亞麻子應該熟食或生食比較好呢？之前會煮成黏稠狀的湯，但煮熟後會破壞營養素這是真的嗎？生飲『亞麻籽油』就不會破壞營養嗎?但因&...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear敏敏：您好！依您的狀況，您的飲食更須採取均衡、多樣性。食物的功能在於提供人體所需的營養素，人體需攝取各種食物所提供的不同營養素才能維持正常功能，人體攝取的營養素過與不及均會造成健康危害，因此不應過度攝取某幾類食物。亞痲子最好能烹調後...亞麻籽該生食還是熟食？營養師解答常見疑問-點我查看詳細內容
營養與經期：如何透過飲食調整恢復月經？
關於閉經的問題？你好：請問閉經應吃什麼?從食物可回復經期?打通經針有用嗎? 還是看中醫針灸吃中藥?謝謝!
唐威莉 醫師回覆-營養教室
美月:您好！除非到了女性更年期，閉經是生病的症狀，ㄧ定要看醫生(中西醫皆可)診斷，如果要利用藥膳調整，也要請醫生處方，再與營養師討論。年輕女性體重太胖、太瘦或經常減重，也會影響月經的正常。 營養師 唐威莉敬上營養與經期：如何透過飲食調整恢復月經？-點我查看詳細內容
營養教室：正常瘦身速度是多少？
這樣瘦算正常嗎?？我本身減肥前是155cm大約90kg~在署立台北醫院看中醫減肥前~有私下去別地方中藥行買中藥減肥藥~是一天一粒早餐飯後吃就可~正常吃~但一天要喝3000cc水~後來大概吃了37~39粒~中間有遇到經期就停吃7天~算一算46...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：我們每個人都希望自己可以擁有一個美麗的身材，相信軒媽咪也非常用心，我個人建議一個理想的減重方式，是要透過飲食控制+適當的運動+適度的行為修正，雖然減重速度會慢一些，但卻是安全且持續的，您可就近至醫院，由醫師及營養師為您量身訂做一個屬於...營養教室：正常瘦身速度是多少？-點我查看詳細內容
營養教室：如何正確食用維他命和保健食品？
維他命 保健食品 月見草油 B群 鈣 葡萄子 該如何吃？我目前是研究所學生兼準備教師甄試的流浪教師生活作習盡量在凌晨1點就寢，早上8點起床一週1-2次運動(打桌球或到操場快走)早午餐正常，晚餐盡量不吃，蔬菜攝取較不足(多半自己煮，較為清淡)...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！我建議先從飲食調整較重要，希望你三餐務必正常進食，不要晚餐不吃(飲食不正常亦是影響經期正常的原因之一)，卻吃了一大堆你所認為的保健食品。上述的食品、維生素或礦物質的補充品，可錯開食用(如：早晚各食一種，隔天再換他種輪替)，現有的吃完後...營養教室：如何正確食用維他命和保健食品？-點我查看詳細內容
營養教室：為什麼我會在兩天內胖了一公斤？
兩天胖一公斤？請問一下我第一天量體重42.1可是兩天內 我也沒多吃多少東西有一天有吃宵夜 是一包250卡的餅乾我都維持在800-1000卡內的熱量吃宵夜的隔天 不知道是睡太多還是怎樣就臉很腫眼皮也很腫而宵夜隔天我也有把250卡給算進去可是兩...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!依據您的說法您的熱量攝取平均都在800-1000卡左右，一般而言，要增加一公斤體重，您的熱量必須額外增加7700卡，當然還必須要考量個人之基礎代謝速率、年齡、活動量....等，但是增加一包250卡的餅干體重就增加1公斤，光就熱量來說是...營養教室：為什麼我會在兩天內胖了一公斤？-點我查看詳細內容
經期前症狀調節：營養食品是否適用？
為了經期保養...購買營養食品之疑惑...？醫師您好:本人因經期來前便會胸部脹痛...小腹微脹..除此之外無其他異狀..一切正常....所以便到藥局詢問專業藥師購買了一樣營養食品食用;此食品為美國進口,膠囊狀,內含有...大豆異黃酮+葡萄籽...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
小欣:服用這麼多種類補充品易干擾荷爾蒙,勿亂服,請與婦產科醫師討論.謝謝.新竹醫院營養師唐威莉經期前症狀調節：營養食品是否適用？-點我查看詳細內容
月經期能否食用納豆和紅麴？
請問納豆？請問在月經期間可以吃納豆或紅麴相關產品嗎
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!月經期間並沒有特別須禁忌這些食品,但有些人月經期間易脹氣或拉肚子,應避免像納豆番薯花生豆類等產氣食品祝您健康以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆月經期能否食用納豆和紅麴？-點我查看詳細內容
營養與健康：如何調整經期不順？
經期不順？我想請問一下~~我身高165體重43~~之前的體重本來是51kg~因為兩個月的節重瘦到現在的體重~~我也覺得現在的自己過瘦了~~也時常被父母唸~!!不過現在就是有在努力吃當中了~~不正常的是我的經期不順了~~己經兩個月沒來月事了~...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
身體質量指數43/(1.65*1.65) ＝15.8Body Mass Index 51/2.7225 ＝18.7體重過輕： BMI<18.5正常範圍： 18.5 ≦ BMI<24http://food.doh.gov.t...營養與健康：如何調整經期不順？-點我查看詳細內容
營養教室：如何控制體重與改善經期不順？
我想瘦.......？請問一在二年前我的體重一直在46~48 腰也一直在23.5但在這二年來~體重一直在增加~外表是讓人不覺得胖~(國、高中都是校隊的~)可是~衣服內的肚子~卻是驚人~原本的體重是46腰是23.5現在的體重已達到57、腰也到...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear 小宇：生活的改變、或突然停止運動有可能造成體重上升，57公斤腰圍是有可能30的，至於如何減肥，我想可能要仔細評估妳所吃入食物的熱量及運動消耗的熱量是否平衡，建議進行一個低熱量的長期飲食型態，不要大小餐，計劃不同運動方式，每週需進行...營養教室：如何控制體重與改善經期不順？-點我查看詳細內容
減重期間的腸胃困擾：如何恢復正常排便？
減重過程中的排便問題？營養師您好！敝人現在正在實行減重計畫；我的身高是155cm,體重54kg,今年23歲;我遵循一天進食不超過一仟卡熱量的方法，佐以每天半小時的慢跑運動。我自認我的減重方法是非常建康的，而且我吃的食物有肉，澱粉和蔬菜水果，...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好!依您的身高所計算出的理想体重範圍為48-58公斤所以您的体重54公斥是理想体重範圍內的,也就是說根本不須減重。況且對於減重者的熱量需求建議是,女性在1200-1400大卡,男性在1400-1600大卡,絕對不能少於1000大卡,以免產...減重期間的腸胃困擾：如何恢復正常排便？-點我查看詳細內容
如何改善月經不順及排出乾淨的經血?
多吃什麼可以讓經血排的較乾淨?？您好！我的月經週期差不多21或22天很準，且每次都要七八天才可以排完，內分泌物也還有一點褐色，都要常常上洗手間！是不是人家說的体質比較熱，或要吃什麼可以讓經血排得乾淨點？
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
雅馨你好，正常月經週期的可接受範圍為21-35天，月經期的可接受範圍為3-8天，你的生理期應屬正常，生理期間要有充足的睡眠、均衡的營養、每日淋浴、適度運動以確保經期衛生。依中醫的說法，生理期間應減少攝取冷飲、瓜果、寒性食物、辛辣刺激食品。至...如何改善月經不順及排出乾淨的經血?-點我查看詳細內容