這樣瘦算正常嗎?？
我本身減肥前是155cm大約90kg~在署立台北醫院看中醫減肥前~有私下去別地方中藥行買中藥減肥藥~是一天一粒早餐飯後吃就可~正常吃~但一天要喝3000cc水~後來大概吃了37~39粒~中間有遇到經期就停吃7天~算一算46天我瘦8kg~是蠻有效(不會肚子痛和拉肚子~唯一缺點就是貴<20粒算一個月份3600>)..所以我就先改去署立台北醫院看女中醫生減肥(謝xx醫生)我第一次看~她先開一星期的藥~結果一星期後回診~我只瘦400g~她嫌瘦太少~請問真的太少嗎?我還是拿2星期的藥~我發現到~沒吃前有瘦~有吃東西和喝水就體重上升~就一直在82kg和81.5kg這邊跑來跑去~這是不是就算是滯留期?
軒媽咪，20~29歲女性，詢問日期：2008/05/23
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好：
我們每個人都希望自己可以擁有一個美麗的身材，相信軒媽咪也非常用心，我個人建議一個理想的減重方式，是要透過飲食控制+適當的運動+適度的行為修正，雖然減重速度會慢一些，但卻是安全且持續的，您可就近至醫院，由醫師及營養師為您量身訂做一個屬於您的飲食建議。遇到減重停滯期，我們會提供一些方法幫您渡過，建議您不要自行購買來路不明之減重藥品，以免危害您身體健康，祝您減重成功 平安健康
柯秋涼敬上
回覆日期：2008/05/23
資料來源：台灣e院 - 這樣瘦算正常嗎?
彙整補充說明
正常的減重速度因人而異，但一般來說，健康的減重速度應該是每週減少0.5到1公斤。
這樣的速度不僅能夠幫助你有效減重，還能減少對身體的負擔，避免因為快速減重而導致的健康問題。
根據您的情況，您在46天內減掉8公斤，這樣的速度雖然在短期內看似有效，但實際上可能會對身體造成一定的壓力，尤其是如果您是依賴中藥減肥藥的話。
首先，您提到的中藥減肥藥，雖然在短期內可能會有減重的效果，但這類產品的安全性和有效性往往缺乏足夠的科學證據支持。
長期使用這類藥物可能會對身體造成不良影響，甚至可能導致代謝紊亂或其他健康問題。
因此，建議您在使用任何減肥藥物前，最好能諮詢專業醫師的意見。
至於您在醫院看中醫後，減重速度變慢的情況，這是相對正常的。
醫生可能會根據您的身體狀況，調整減重計畫，並且更注重健康的飲食和運動習慣，而不僅僅是追求快速減重。
您提到的體重在82kg和81.5kg之間波動，這可能是因為水分的變化、飲食的調整或是身體的自然波動，這種情況在減重過程中是很常見的，通常被稱為「滯留期」。
在這個滯留期，您的身體可能需要時間來適應新的飲食和運動習慣。
這時候，建議您可以考慮以下幾點來幫助突破這個瓶頸：
1. 飲食調整：確保您的飲食均衡，攝取足夠的蛋白質、纖維和健康脂肪，避免過度限制某一類食物。
可以考慮增加蔬菜和全穀類的攝取，這些食物能提供豐富的營養且有助於增加飽足感。
2. 運動計畫：除了飲食控制，規律的運動也是減重的重要一環。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，並加入力量訓練，以幫助增強肌肉，提高基礎代謝率。
3. 保持水分：適量的水分攝取對於新陳代謝和身體健康非常重要，但過量的水分攝取也可能導致身體負擔，建議根據自身的需求調整水分攝取量。
4. 心理調適：減重過程中，保持積極的心態非常重要。
避免因為短期內的波動而感到沮喪，持續努力並相信自己的能力。
總之，減重是一個需要耐心和持續努力的過程，建議您在專業醫師或營養師的指導下進行，這樣不僅能夠達到減重的目標，還能確保身體的健康。
希望您能夠順利達成自己的健康目標！
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
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