手淫、早洩與包皮過長：如何改善？-泌尿科

包皮？

我每個禮拜都會手淫 2~3次次數平凡

想要制止可是又無法完全克制又覺得自己會早洩一下子就射時間不到20秒
不知道該怎樣改善包皮過長怎麼辦割包皮費用大概多少呢

小P，10~19歲男性，詢問日期：2005/06/02

賴榮豪醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：臺大醫院新竹台大分院泌尿部主治醫師

小p:
1.您不要一天到晚想手淫，找點別的事做，如運動可以轉移注意力。
2.您包皮過長的問題，可至醫院割包皮，但健保不給付，本院約需自費3000元，而其它醫院需自費5000至10000元不等。
行政院衛生署新竹醫院泌尿科主任賴榮豪敬覆

回覆日期：2005/06/02
資料來源：台灣e院 - 包皮

彙整補充說明

手淫、早洩與包皮過長是許多男性在成長過程中可能會遇到的問題。
首先，手淫本身是一種正常的生理現象，但如果頻率過高或影響到日常生活和心理健康，就需要進行調整。
根據您的描述，您每週手淫2到3次，這個頻率在一般情況下並不算過於頻繁，但如果您感受到無法控制的衝動或因此影響到性功能，則需要考慮一些改善的方法。

1. 改善手淫習慣
要減少手淫的頻率，您可以嘗試轉移注意力，參加運動、興趣班或社交活動，這些都能幫助您分散精力。
此外，建立健康的生活作息，保持規律的運動習慣，能有效減少性衝動。
運動不僅能提升身體素質，還能釋放壓力，改善心理狀態。

2. 早洩的改善
早洩的問題通常與心理因素、身體狀況及神經敏感度有關。
您提到射精時間不到20秒，這可能是早洩的表現。
改善早洩的方法包括：
- 心理調適：過度緊張或焦慮可能會影響性表現，學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想等，能幫助減少緊張感。

- 技巧訓練：可以嘗試「停-開始」技術，這是一種訓練方法，讓您在接近射精時暫停，待感覺減弱後再繼續，這樣有助於提高控制能力。

- 尋求專業幫助：如果情況持續，建議尋求泌尿科或性醫學專家的幫助，專業的評估與治療能提供更針對性的解決方案。

3. 包皮過長的處理
包皮過長可能會影響到性功能及衛生，建議您尋求醫療評估。
包皮過長的情況下，可能會導致包莖，這會影響到龜頭的健康及性行為的舒適度。
若確定需要進行包皮環切手術，費用大約在3000元至10000元不等，具體價格會依醫院及地區而異。
手術後的恢復期通常不長，且能有效改善包皮過長帶來的困擾。

總結
改善手淫習慣、早洩及包皮過長的問題需要時間與耐心。
透過健康的生活方式、心理調適及必要的醫療介入，您可以逐步改善這些問題。
若有持續的困擾，建議儘早就醫，獲得專業的診斷與治療。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！