戒菸困難：如何幫助媽媽戒菸並處理情緒反應？-戒菸

戒菸？

你好我是幫我媽媽問的位什麼我媽媽我叫他戒煙他不界又對我發脾氣

鄭董，30~39歲女性，詢問日期：2005/09/07

唐心北醫師回覆-戒菸

醫事人員經歷：生前台南市立安南醫院精神科主治醫師

親愛的朋友：
很佩服妳為自己母親的健康所作的努力！一般人要勸自己的長輩作一些改變，是需要很大的勇氣，也可能會被不諒解與受到委屈。
我猜想妳的母親可能會說：『我已經抽了大半輩子，也都好好的，這也是我唯一的嗜好，何必要我一定要戒？』或者會說：『我戒過了好多次，都沒有辦法，也很難過，何必要我讓我痛苦？』或者說：『反正我活著也是痛苦，讓我抽了早點死了，也痛快一點。』
事實上，一些國外的研究顯示，許多長期抽菸的女性，都或多或少有一些情緒上的困擾，或一些慢性疼痛等身體上的毛病，目前一些研究也發現使用一些抗憂鬱藥物有助於女性吸菸者戒菸。
建議妳以關心的態度與母親談談，例如：媽媽，看到妳每天抽菸，又有身體上的毛病，我很心疼也很擔心，可不可以由我陪著妳一起到醫院作一些檢查，或請醫師給我們一些建議？而不是只要她戒菸。也可以瞭解她過去戒菸的困難，給予一些同理；或者協助他安排一些活動，以轉移對菸的依賴，改善情緒上的困難。
祝平安喜樂、也祝令堂戒菸成功！

回覆日期：2005/09/07
資料來源：台灣e院 - 戒菸

彙整補充說明

戒菸是一個艱難的過程，尤其對於長期吸菸者來說，這不僅僅是生理上的依賴，還涉及到心理和情緒的層面。
對於您的媽媽來說，戒菸可能讓她感到焦慮、沮喪，甚至是憤怒，這些情緒反應都是戒菸過程中常見的現象。

首先，您可以試著理解媽媽的感受。
對於許多長期吸菸者來說，香煙不僅僅是一種嗜好，更是一種情感的寄託。
她可能會認為抽菸是她生活中的一部分，戒菸則意味著失去這種安慰和習慣。
這種情感上的掙扎會導致她對戒菸的抵觸，甚至對您發脾氣。

建議您可以採取以下幾個步驟來幫助媽媽戒菸並處理她的情緒反應：
1. 建立溝通的橋樑：與媽媽進行開放的對話，表達您對她健康的關心，而不是單純地要求她戒菸。
您可以說：「媽媽，我很擔心您的健康，看到您抽菸我很心疼，您願意和我一起去醫院檢查一下嗎？
」這樣的方式可以讓她感受到您的關心，而不是壓力。

2. 了解她的戒菸歷程：詢問媽媽過去戒菸的經驗，了解她遇到的困難和挑戰，這樣可以讓她感受到您的同理心。
您可以問她：「您之前戒菸的時候，有沒有什麼特別困難的地方？
我們可以一起想辦法克服。
」
3. 提供支持和陪伴：戒菸的過程中，情緒波動是常見的，您可以陪伴她一起參加一些活動，轉移她對香煙的注意力。
無論是一起散步、看電影，還是參加一些興趣班，這些都可以幫助她減少對香煙的依賴。

4. 尋求專業幫助：如果媽媽的情緒反應非常強烈，建議尋求專業的醫療幫助。
許多醫療機構提供戒菸門診，並且有專業的醫生可以提供心理輔導和藥物支持，這些都能幫助她更順利地戒菸。

5. 耐心與鼓勵：戒菸是一個需要時間的過程，可能會有反覆的情況發生。
對於媽媽的每一小步進展，您都可以給予鼓勵和讚美，讓她感受到自己的努力是被認可的。

最後，戒菸不僅是為了自己，也是為了家人。
讓媽媽明白，戒菸後的生活會更健康、更有活力，這樣的未來是值得追求的。
希望這些建議能夠幫助您和媽媽一起度過這個挑戰，祝您們一切順利！