如何幫助自尊心強但缺乏自信的孩子遠離煙害？-戒菸

如何協助我的小孩戒煙？

我的小孩今年17歲,就讀體育班,專長為網球,在國二因搭火車認識了一些抽煙的朋友,從此斷斷續續抽煙,他是一個自尊心很強但缺乏自信的孩子,較不容易溶入同儕,且在學習網球過程中常遭遇挫折,在戒煙的過程中常因無法拒絕朋友的邀約而重蹈覆撤，請問，我該如何來協助我的小孩遠離煙害，唐醫師，您可以給我一點建議嗎？
憂心的媽媽拜託您．

flylee，40~49歲女性，詢問日期：2003/09/04

唐心北醫師回覆-戒菸

醫事人員經歷：生前台南市立安南醫院精神科主治醫師

給關心孩子的父母：
抽菸是目前青少年的嚴重健康問題，許多研究都顯示這是毒品的入門，青少年越早開始抽菸，就越早發展出毒品濫用的問題行為。而青少年抽菸多是受同儕團體的影響所致。研究也顯示戒菸過程受週遭親友的影響很大，學者專家都建議要培養與建立一個新的與不吸菸的支持網絡。
您的孩子就讀體育班，這是一個需要很好肺活量的生涯，抽菸會嚴重影響他的學習與表現。
建議您可以關心的態度與他深談，表示您重視他對自己生涯的選擇與努力，也可以直接對抽菸會影響其未來的運動生涯表達關切與擔心，進而請其談談自己對抽菸的看法，請他談談將如何戒菸？是否有些什麼困難？也表明願意協助其克服戒菸的困難！許多青少年常無法拒絕一些來自同儕的邀約而又再陷入。國外一些研究顯示『自我肯定訓練』事有效的方法。建議您可以與孩子討論是否願意尋求一些專業的協助？這樣的訓練不只可以克服人際關係上的困難，協助戒菸，更有助於其在球場與比賽上的穩定與表現！目前有一些專業的輔導機構提供這方面的訓練，一些大型醫院精神科也有一些這方面的諮詢服務，是可以考慮的資源。
祝平安喜樂！

回覆日期：2003/09/04
資料來源：台灣e院 - 如何協助我的小孩戒煙

彙整補充說明

親愛的媽媽，首先我想說您對孩子的關心與愛護非常重要，這是幫助他克服困難的第一步。
針對您提到的問題，以下是一些建議，希望能對您和您的孩子有所幫助。

首先，了解孩子的心理狀態是非常重要的。
您的孩子自尊心強但缺乏自信，這可能使他在面對同儕壓力時感到無法拒絕。
許多青少年在這個年齡段會受到同儕影響，特別是在抽煙這樣的行為上。
因此，建立一個支持性的環境，讓他能夠自由表達自己的想法與感受，對於戒煙的過程至關重要。

1. 開放的溝通：與孩子進行深入的對話，了解他對抽煙的看法以及他面對的壓力。
您可以問他為什麼會選擇抽煙，這樣的行為對他有什麼樣的影響。
讓他知道您是支持他的，而不是單純的批評。
這樣的對話可以幫助他反思自己的行為，並且感受到您的理解與支持。

2. 強調運動的重要性：由於您的孩子專長於網球，您可以強調抽煙對他的運動表現和健康的影響。
告訴他抽煙會影響肺活量，進而影響他的運動表現，這可能會讓他在比賽中失去優勢。
您可以一起制定一些運動目標，讓他感受到運動的樂趣與成就感，進而減少對抽煙的依賴。

3. 建立新的社交圈：鼓勵孩子參加一些不吸煙的社交活動或運動團隊，這樣他可以結識一些志同道合的朋友，並且在這樣的環境中感受到支持與鼓勵。
您也可以主動介紹一些健康的朋友給他認識，幫助他擴展社交圈。

4. 拒絕技巧訓練：教導孩子一些拒絕的技巧，讓他在面對朋友的邀約時能夠自信地說不。
這可以是一些簡單的句子，例如「我現在不想抽煙，謝謝你」或「我正在努力戒煙，請不要再邀請我了」。
這樣的訓練可以增強他的自信心，讓他在面對同儕壓力時不會感到孤單。

5. 尋求專業幫助：如果孩子在戒煙的過程中遇到困難，您可以考慮尋求專業的輔導或心理諮詢。
專業的心理醫生或輔導員可以提供更多的支持與策略，幫助孩子克服心理障礙，並且建立更健康的應對機制。

6. 正向強化：當孩子在戒煙的過程中取得進展時，給予他正向的鼓勵與讚美。
這樣可以增強他的自信心，讓他感受到戒煙的成就感。

最後，請記得，戒煙是一個過程，可能會有反覆與挫折，但只要持續努力，最終會看到成效。
您對孩子的支持與理解是他最需要的力量，祝福您和您的孩子能夠一起克服這個挑戰，邁向更健康的生活！