生理期間應避免食用哪些生冷食物？-中醫科

生理期間的飲食？

醫師您好，常聽人說生理期間最好避免吃生冷的食物，想請問生冷的食物是指那類？若吃了所謂的生冷食物對身體會有什麼影響？瓜類、鳳梨及香蕉之類的水果算不算是生冷食物中的冷？還有生理期間的飲食有沒有要特別注意的地方？以上問題，懇請醫師回覆，謝謝！

希烏散，30~39歲女性，詢問日期：2006/05/09

顏素美醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院中醫科特聘醫師

A.生冷的食物包括：生的如生菜沙拉、水果、果汁、生魚片、生蠔等。
冷的如冰箱或冰櫃裡拿出來的東西如冰水果、冰飲料、冰棒、冰沙、冰淇淋、冰咖啡、冷飲等。對身體的影響就是會讓能量下降，在冬天天氣冷，讓婦女同胞易經血不暢、腰酸背痛、手足冰冷、易拉肚子、腸胃不好。
瓜：香瓜、西瓜、冬瓜、哈密瓜都都是寒涼之品，鳳梨和香蕉屬涼，不是非常冷，不冰還OK，生理期或之前吃生冷之品，易發生月經不來、經量減少、經痛等。
B最好在月經前一週到月經完這段時間不吃冰品、不洗冷水澡，儘量注意保暖，別太貪涼。

回覆日期：2006/05/09
資料來源：台灣e院 - 生理期間的飲食

彙整補充說明

在生理期間，許多女性會聽到建議避免食用生冷食物，這主要是基於中醫的觀點，認為生冷食物會對身體造成不良影響。
生冷食物通常指的是那些未經加熱或冷藏的食物，包括生菜沙拉、水果、果汁、生魚片、生蠔等。
此外，從冰箱中取出的冰冷食物，如冰淇淋、冰飲料、冰棒等，也屬於生冷食物的範疇。

食用生冷食物可能對身體造成的影響包括：降低能量、影響血液循環，甚至可能導致經期不順、經痛等問題。
特別是在生理期間，女性的身體會相對敏感，生冷食物可能會使經血不暢，導致腰酸背痛、手足冰冷等不適症狀。
因此，建議在生理期間，最好避免食用這類食物，尤其是在月經來的前一週及期間。

至於瓜類、鳳梨和香蕉等水果，根據中醫的理論，這些水果的性質也有所不同。
瓜類（如西瓜、哈密瓜等）被認為是寒涼之品，應該儘量避免；而鳳梨和香蕉則屬於涼性水果，雖然不如瓜類寒冷，但在生理期間仍需謹慎食用。
若是沒有冰過的香蕉，適量食用通常是可以接受的，但仍需注意個人的身體反應。

在生理期間的飲食上，除了避免生冷食物外，還有一些其他的注意事項。
首先，應該多攝取溫熱的食物，如紅糖薑茶、熱湯等，這些食物能幫助促進血液循環，減少經痛的發生。
其次，應該保持均衡的飲食，攝取足夠的蛋白質、維生素和礦物質，以支持身體的正常運作。
此外，保持良好的作息和適度的運動，也有助於緩解生理期間的不適。

總之，生理期間的飲食應以溫暖、營養均衡為主，避免生冷食物，以減少對身體的負擔和不適感。
如果在生理期間出現嚴重的經痛或其他不適，建議及時就醫，尋求專業的醫療建議。