掉頭髮的困擾：皮膚科診與自我護理建議-皮膚科

掉頭髮？

您好：

大概這半年起，我發現我頭頂偏左邊的頭髮，就那一區塊，有越來越少的現象，
三個月前吧，我把捲髮（一年前燙的）的部份剪掉，明顯地發現頭髮變好少
連朋友們也都有發現
偶爾去髮廊洗頭，小姐都會說我的頭髮不太多，
嗯．除了不太多之外，我的頭髮真的很細，所以感覺就更稀疏了

因為擔心，所以上網查資料，才發現有這個網站可供諮詢
根據網路上寫的，一天的掉髮量若在１００根之內，屬正常
我的掉髮量，照我的注意來看，是在這個值之內
只是掉的都是長髮
而我本身頭髮就算長的慢的了（學生時代，大概兩個月才剪一次）
所以非常擔心會越來越少

另外，是否壓力也是原因之一呢？
我有工作上的壓力，但是家人一直要我快點結婚的壓力似乎比工作來的大

想請教醫師
若想自我保養，該如何做
另外，若要看皮膚科，是否可建議到那看

Afra，20~29歲女性，詢問日期：2006/09/20

江玉嬌醫師回覆-皮膚科

醫事人員經歷：江皮膚科診所皮膚科主治醫師

您好：
回覆您的問題。
若只有一區塊掉髮，要考慮到（1）圓秃。（2）局部皮膚病變，造成掉髮。（3）外力引起，如拔毛癖或綁頭髮綁太緊而掉髮，大部份都會長回來，若因壓力造成掉髮，除圓秃或拔毛癖外，應該是散在性掉髮，請到具有皮膚專科執照處看診，或到醫院的皮膚科門診看診。

回覆日期：2006/09/20
資料來源：台灣e院 - 掉頭髮

彙整補充說明

您好！首先，掉髮的問題確實是許多人共同面對的困擾，尤其是當您發現某一區域的頭髮變得稀疏時，這會引起不安和焦慮。
根據您的描述，您提到的掉髮情況可能與多種因素有關，包括遺傳、壓力、生活習慣等。

首先，正常的掉髮量確實在每日100根以內，若您觀察到的掉髮量在這個範圍內，則不必過度擔心。
然而，若掉髮的區域明顯且持續減少，建議您尋求專業的皮膚科醫師進行診斷。
醫師會根據您的具體情況，進行必要的檢查，例如血液檢查、毛髮檢查等，以排除其他潛在的健康問題。

關於壓力，確實是掉髮的一個重要因素。
心理壓力會影響身體的荷爾蒙平衡，進而導致掉髮。
您提到的工作壓力和家庭的結婚壓力，可能會加重您的焦慮，這樣的情況下，建議您可以嘗試一些放鬆的方式，例如運動、冥想或是與朋友聊天，這些都有助於減輕壓力。

在自我護理方面，您可以考慮以下幾點：
1. 保持健康的飲食：確保攝取足夠的營養，包括蛋白質、維他命（特別是B群）、礦物質（如鋅和鐵）等，這些對於頭髮的生長非常重要。

2. 適度洗頭：根據您的頭皮狀況，建議您可以每天或每兩天洗一次頭，保持頭皮清潔，避免油脂和污垢堵塞毛囊。
洗髮時，選擇溫和的洗髮產品，避免使用過於刺激的化學成分。

3. 避免過度造型：如果您經常使用熱工具（如吹風機、捲髮棒等），建議減少使用頻率，並使用熱保護產品，以減少對頭髮的損傷。

4. 按摩頭皮：輕柔的頭皮按摩可以促進血液循環，幫助毛囊獲得更多的養分，這對於頭髮的健康也有幫助。

5. 考慮使用生髮產品：如果您有興趣，可以考慮使用一些經過臨床證實有效的生髮產品，如米諾地爾（Minoxidil），不過在使用前最好先諮詢醫師的意見。

至於就醫方面，您可以選擇當地的皮膚科診所，建議尋找有經驗的醫師，特別是專注於毛髮問題的專家。
您可以透過網路查詢醫師的評價，或是詢問朋友的推薦。

最後，請記得，掉髮的情況通常是可以改善的，保持良好的心態和健康的生活習慣是非常重要的。
希望您能早日找到適合自己的解決方案，並恢復自信！