急！掉髮問題變嚴重？
希望醫生能夠給我一些答案與建議其實我以前家人就說我特別會掉髮了，不過自從家人讓我服用綜合維他命後其實症狀相對舒緩許多，不過最近落髮問題便的非常嚴重，比我還沒服用綜合維他命前還要更加的嚴重，現在真的特別擔心會禿。
事情大概只要這兩個月發生的，仔細想想其實我的生活習慣卻是有所變動，畢竟暑假變得比較晚睡，天氣熱所以吃冰的頻率變高不少，水好像也喝的少，而那款綜合維他命也換了一個品牌，但新的品牌感覺吃起來好嗎沒有像舊的那款一樣能減緩問題，加上還有嚴重不適反應。
我想問問醫生有甚麼因素會導致落髮變嚴重的嗎？
最近實在怕洗頭，每次洗頭隨便一抓都5-10跟頭髮掉的，洗完整個都能堵住排水孔，真的超怕會禿，醫生能否告訴我有甚麼辦法能夠減緩這種現狀？
目前已經不排除就醫，但還是希望心裡能有個底。
現在摸自己的頭都能清楚摸到頭型，髮層越來越薄真的很怕離禿頭的日子不久了。
戚，10~19歲女性，詢問日期：2021/08/20
廖曜磐 醫師回覆-家醫科
您好落髮疑慮建議可先請皮膚科醫師評估因為異常落髮的原因可能有很多種仍請先寬心務過分焦慮, 心理壓力也會引起掉髮的線上諮詢非等同親自就醫, 無法給予診斷及治療建議彰化醫院 關心您
回覆日期：2021/08/20
彙整補充說明
掉髮問題在現代社會中相當普遍，尤其是面對壓力、生活習慣不規律以及飲食不均衡等因素時，掉髮的情況可能會加劇。
根據你的描述，掉髮的情況在最近兩個月變得特別嚴重，這可能與多種因素有關。
首先，生活習慣的改變，如晚睡、飲食不均衡（例如頻繁吃冰）以及水分攝取不足，都是可能導致掉髮的原因。
睡眠不足會影響身體的荷爾蒙平衡，進而影響毛髮的生長周期。
長期的壓力和焦慮也會導致身體釋放過多的壓力荷爾蒙（如皮質醇），這會抑制毛囊的正常功能，造成掉髮。
其次，營養攝取的變化也可能是掉髮的原因之一。
你提到更換了綜合維他命品牌，這可能影響到你身體所需的營養素的攝取。
缺乏某些維他命和礦物質（如鐵、鋅、維他命D等）會導致毛髮的生長受到抑制，甚至引發掉髮。
建議你可以考慮回到之前的品牌，或者尋求營養師的建議，確保攝取足夠的營養。
另外，掉髮的原因還可能與頭皮健康有關。
頭皮屑、油脂分泌過多或過少、以及頭皮炎症等問題都可能影響毛囊的健康，進而導致掉髮。
如果你有頭皮屑的問題，建議使用抗頭皮屑的洗髮精，並保持頭皮的清潔與健康。
針對你的掉髮問題，以下是一些建議：
1. 就醫檢查：由於掉髮的原因多樣，建議你儘快就醫，尋求皮膚科醫師的專業診斷。
醫師可能會建議進行血液檢查，以檢查是否有缺乏某些營養素或其他健康問題。
2. 改善生活習慣：儘量保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，並減少壓力。
可以考慮進行一些放鬆的活動，如瑜伽或冥想，來幫助減輕壓力。
3. 均衡飲食：增加富含蛋白質、維他命和礦物質的食物攝取，如魚類、堅果、綠葉蔬菜和全穀類食物。
這些食物有助於促進毛髮的健康生長。
4. 使用生髮產品：市面上有許多生髮產品，如米諾地爾（Minoxidil）等，這些產品可以幫助刺激毛囊，促進毛髮生長。
但使用這些產品時，建議遵循醫師的指導，並持續使用以獲得效果。
5. 保持頭皮健康：定期清潔頭皮，使用適合自己頭皮狀況的洗髮產品，避免過度使用造型產品，這些都有助於保持頭皮的健康。
最後，掉髮的問題通常需要時間來改善，建議你保持耐心，並持續關注自己的健康狀況。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你早日改善掉髮的情況！
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