皮膚科問題：頭髮掉落與指甲護理該如何處理？-皮膚科

請問一下？

江醫師你好:

關於頭髮一問:洗完頭用吹風機吹頭髮，都會掉差不多5~10根的毛髮，這種情形算正常嗎??我每天都會掉頭髮耶...發現地上都是毛髮一堆....，年紀大的人頭髮是不是會掉的很快，最後會變成禿頭呢@@? 我現在沒那個煩惱，怕以後會變那樣，有方法保養避免嗎?

關於指甲一問:我很喜歡摳指甲，摳呀摳常把指甲摳到流血，有些指甲都被我摳得很短又醜.....請問有辦法恢復漂亮的指甲麻??有長出來但是不怎麼好看。

小威，20~29歲男性，詢問日期：2009/01/04

江玉嬌醫師回覆-皮膚科

醫事人員經歷：江皮膚科診所皮膚科主治醫師

小威:
頭髮生長有一定的週期在循環,總共有三個階段,依正常比率,一天約一百根頭髮會掉落,以你22歲的年齡,應避免熬夜,作息要規律,減輕壓力煩惱可避免大量掉髮
摳指甲的習慣會讓美美的指甲變醜,好在只要你停止摳指甲,在四到六個月後就會長出漂亮的指甲出來.

回覆日期：2009/01/04
資料來源：台灣e院 - 請問一下

彙整補充說明

您好！針對您提到的頭髮掉落與指甲護理的問題，我將分別進行說明。

首先，關於頭髮掉落的問題，正常情況下，每天掉落約100根頭髮是被視為正常的範圍。
您提到洗完頭後掉5到10根毛髮，這是正常的現象。
掉髮的原因可能與多種因素有關，包括遺傳、年齡、壓力、飲食、生活習慣等。
隨著年齡增長，確實有可能會出現掉髮的情況，尤其是男性和女性在進入更年期後，荷爾蒙的變化可能會導致頭髮變得稀疏。

如果您擔心未來會掉髮，建議您可以從以下幾個方面進行保養：
1. 健康飲食：確保攝取足夠的營養，包括蛋白質、維他命（如維他命A、C、E）、礦物質（如鋅、鐵）等，這些都是促進頭髮健康的重要元素。

2. 減少壓力：壓力過大會影響身體的荷爾蒙平衡，進而影響頭髮的生長。
可以透過運動、冥想、瑜伽等方式來減輕壓力。

3. 適當護理：選擇適合自己髮質的洗髮精，避免使用過於刺激的產品。
洗頭時輕柔對待頭皮，避免用力拉扯。

4. 定期檢查：如果掉髮情況持續或加劇，建議尋求皮膚科醫師的專業意見，進行必要的檢查以排除其他潛在的健康問題。

接下來，針對指甲護理的問題，摳指甲的習慣確實會對指甲造成傷害，導致指甲變得不美觀，甚至引發感染。
為了恢復漂亮的指甲，您可以考慮以下幾點：
1. 停止摳指甲：這是最重要的一步。
可以試著用指甲油或其他方法來提醒自己不要再摳指甲。

2. 保持指甲乾燥與清潔：保持指甲的清潔與乾燥，避免細菌滋生。

3. 使用護甲油：可以使用護甲油來保護指甲，並促進指甲的生長。

4. 定期修剪：定期修剪指甲，保持指甲的整齊，這樣可以減少摳指甲的衝動。

5. 補充營養：如同頭髮一樣，指甲的健康也需要足夠的營養支持。
確保攝取足夠的維他命和礦物質，特別是生物素（維他命H），對指甲的生長有幫助。

6. 尋求專業幫助：如果指甲的狀況沒有改善，建議尋求皮膚科醫師的建議，可能需要進一步的治療。

總之，無論是頭髮還是指甲的健康，良好的生活習慣和適當的護理都是關鍵。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康美麗！