右膝關節受傷後的康復與運動建議-骨科

右膝蓋腫脹無法打直？

醫師您好

我去年八月因打籃球過於劇烈沒做熱身沒帶護膝

導致右膝蓋下緣腫脹無法打直

那時有去醫院看診

醫生說好像是滑囊受損

最快要3個月才能恢復

而且要我趕快減肥(我183cm 90kg)

體重越輕恢復狀況越好

那段期間曾有些時候

準備睡覺時

右膝蓋左側又酸又痛這種情況大概會10多分鐘

之後就能安穩的睡

受傷至現在已經一年多了

狀況有變的比較好(酸痛都沒了)

但有時候吃的多一點

隔天腳無法打直的狀況會變的比較嚴重

若飲食有控制則情況會改善

但還是高低腳(左腳正常右腳比較短)

然後右腳來回打直

膝蓋會發出"卡卡"的聲音

想請問醫生:

1.泡溫泉會有療效嗎

2.游泳有復健的效果嗎

3.如果有需要做劇烈的運動(當兵出操)

這樣病情惡化最嚴重會怎樣??

我不帶想當兵當到一半被驗退

因為國軍處理驗退的程序要3~4個月

這3~4個月我什麼都不能做

如果驗退沒有成功還要在進去當兵

非常耗時間！！

4.我明年2月多當兵

請問一下有什麼樣的運動可以復健

還是說我現階段控制飲食為主??

感謝醫師

快當兵的人，20~29歲男性，詢問日期：2006/11/12

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

1.泡溫泉可能有效
2.游泳也可以
3.如果出操運動可能會更痛或惡化
4.去找復健科醫師給您指導做復健
5.建議您再去找醫師詳細檢查找出病因

回覆日期：2006/11/12
資料來源：台灣e院 - 右膝蓋腫脹無法打直

彙整補充說明

您好！針對您右膝關節受傷後的康復與運動建議，我會根據您的情況提供一些建議與說明。

首先，您提到的膝蓋受傷經歷，顯示出膝關節的損傷可能涉及滑囊、韌帶或軟組織的問題。
這種情況下，康復的過程通常需要時間與耐心，並且需要適當的運動與休息來促進恢復。

1. 泡溫泉的療效：泡溫泉對於膝蓋的康復有一定的幫助。
溫熱的水可以促進血液循環，減少肌肉緊張，並有助於緩解疼痛與不適感。
不過，建議您在泡溫泉時要注意水溫不要過高，並且避免在水中進行過度的活動，以免加重膝蓋的負擔。

2. 游泳的復健效果：游泳是一項非常適合膝關節受傷後的運動，因為水中的浮力可以減少關節的負擔，同時又能增強肌肉力量與靈活性。
建議您可以選擇自由式或蛙式游泳，這些動作對膝關節的壓力相對較小，並且能有效促進全身的血液循環與肌肉鍛鍊。

3. 劇烈運動的風險：如果您需要參加劇烈的運動（如當兵出操），這可能會加重膝蓋的損傷，尤其是在尚未完全恢復的情況下。
最嚴重的情況可能導致關節的進一步損傷，甚至可能需要手術治療。
建議您在參加任何劇烈運動前，務必諮詢專業醫師或復健科醫師的意見，並進行必要的檢查。

4. 運動與飲食控制：在您明年2月多當兵之前，建議您可以進行一些低衝擊的運動，如游泳、騎腳踏車或進行輕度的拉筋運動，這些都能幫助您增強膝蓋周圍的肌肉，並改善關節的穩定性。
同時，控制飲食也是非常重要的，減輕體重可以減少膝關節的負擔，促進恢復。

最後，建議您定期回診，並與醫師討論您的康復進度，必要時可以進行物理治療或復健訓練，以確保膝關節的健康與功能恢復。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！