右膝關節扭傷後的康復與注意事項-骨科

右膝蓋扭傷？

醫生您好:
四個禮拜前,我打籃球右膝蓋被別人從側邊頂到,那時有去醫院,照X光說骨頭沒問題,醫生判斷內側副韌帶有受損.
現在可正常行走(一點點跛),半蹲,伸直.
但無法全部彎曲,試著慢慢全彎的話會卡住,很緊,有點痛.
伸直時會有種痠痛感.
用手壓膝蓋兩側某部位會有痛感.
請問現在需要復健嗎?還是要繼續休息?有什麼需要注意的呢?
謝謝醫生

Max，20~29歲男性，詢問日期：2015/12/11

洪錫明醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部屏東醫院副院長、骨科顧問醫師

您好：
膝蓋扭傷內側副韌帶已經4週，應可作復建運動，但是仍然建議需要戴上護膝保護，還有暫時避免跑跳之運動。
洪錫明

回覆日期：2015/12/11
資料來源：台灣e院 - 右膝蓋扭傷

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在四週前因打籃球而造成右膝關節的內側副韌帶受傷，現在雖然能夠正常行走，但仍有跛行的情況，並且在膝蓋彎曲和伸直時感到不適，這些都是常見的膝關節受傷後的症狀。

首先，對於膝關節的康復，建議您進行復健。
復健的目的是為了增強膝關節周圍的肌肉力量，改善關節的靈活性，並減少未來再次受傷的風險。
您可以考慮以下幾個方面的復健建議：
1. 物理治療：建議您尋求專業的物理治療師進行評估和指導，根據您的具體情況制定個性化的復健計劃。
物理治療可能包括熱療、超音波治療、電療等，這些方法可以幫助減輕疼痛和腫脹。

2. 運動訓練：在專業指導下，您可以開始進行一些低強度的運動，例如靜態的腿部伸展運動、抬腿運動等，這些運動有助於增強大腿肌肉，支持膝關節。
隨著康復進展，您可以逐漸增加運動的強度和範圍。

3. 關節保護：在復健期間，建議您佩戴護膝以保護膝關節，特別是在進行活動時。
此外，避免劇烈運動和高衝擊的活動，如跑步和跳躍，這樣可以減少對膝關節的壓力。

4. 注意疼痛信號：在進行任何運動時，請注意身體的反應。
如果感到疼痛或不適，應立即停止運動，並尋求醫療建議。

5. 逐步恢復活動：在膝蓋的功能逐漸恢復後，您可以開始進行一些輕度的有氧運動，如游泳或騎自行車，這些運動對膝關節的壓力較小，有助於增強心肺功能和肌肉力量。

6. 飲食與體重管理：如果您有過重的問題，控制體重也是非常重要的，因為過重會增加膝關節的負擔，影響康復進程。
均衡飲食，增加蛋白質和維生素的攝取，有助於身體的修復。

最後，若在復健過程中出現持續的疼痛或功能障礙，建議您再次就醫，可能需要進一步的檢查，例如MRI，以排除其他潛在的損傷。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！