膝蓋扭傷後的康復與治療方法-復健科

膝蓋扭傷？

我目前20歲就讀大二
之前在高三時期的排球比賽
左腳膝蓋往外側扭傷
當時有至民間整復所整骨
也有至骨科檢查
當時醫生都僅照x光表示骨頭無受傷
但我到目前膝蓋都還是無法做劇烈運動
當我打排球左腳單腳落地會軟腳並且再次扭到，只要運動就很容易又再次扭傷
到目前有時候跪著再起身時也有卡到筋的感覺(嚴重時導致無法伸直，硬伸直則筋會非常痛) 、膝蓋也有鬆鬆的感覺
像此類運動傷害是否可申請照核磁共振，又或者有無什麼方式可復健改善
已經困擾我好久的膝蓋再麻煩醫生您解答了

小吳，20~29歲男性，詢問日期：2021/03/31

王昭閔醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院復健科主任（骨科術後與神經復健）

所描述症狀可能與韌帶肌腱等軟組織有關

實際情況需經現場診視才可正確評估

線上諮詢無法取代實際看診

請前往骨科或復健科就診以正確診斷並安排最適合的檢查與治療方式

回覆日期：2021/03/31
資料來源：台灣e院 - 膝蓋扭傷

彙整補充說明

膝蓋扭傷後的康復與治療方法是個非常重要的議題，尤其對於年輕運動員來說，正確的處理方式能夠幫助你更快地恢復並避免未來的傷害。
根據你所描述的情況，左腳膝蓋在排球比賽中扭傷，經過X光檢查後確認骨頭無受傷，但仍然感受到疼痛和活動受限，這可能與韌帶、肌腱或其他軟組織的損傷有關。

首先，建議你尋求專業的醫療評估，特別是如果你感受到膝蓋的鬆動感和疼痛。
這些症狀可能表示韌帶的損傷或其他結構的問題，這時候進一步的影像學檢查，如核磁共振（MRI），可以幫助醫生更清楚地了解膝蓋內部的狀況，特別是韌帶、半月板等軟組織的損傷情況。

在康復方面，以下是一些建議的步驟：
1. 休息與冰敷：在急性期，應該避免任何可能加重傷害的活動，並且可以使用冰敷來減輕腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。

2. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估和治療是非常重要的。
他們可以根據你的具體情況設計個性化的復健計劃，包括增強膝蓋周圍肌肉的力量訓練、改善關節的穩定性和靈活性等。

3. 逐步恢復活動：在物理治療師的指導下，逐步恢復活動是關鍵。
可以從低強度的運動開始，例如游泳或騎自行車，這些運動對膝蓋的壓力較小，能夠幫助你保持運動習慣。

4. 使用護膝：在運動時佩戴護膝可以提供額外的支持，幫助穩定膝關節，減少再次受傷的風險。

5. 注意疼痛信號：在進行任何運動或復健時，務必注意身體的反應。
如果感到疼痛或不適，應立即停止並諮詢醫生或物理治療師。

6. 長期維護：即使在康復後，也建議持續進行膝蓋周圍肌肉的強化訓練，以增強膝關節的穩定性，降低未來受傷的風險。

最後，康復的時間因人而異，通常需要數週到數月的時間，具體取決於損傷的嚴重程度和個人的恢復能力。
持續與醫療團隊保持聯繫，定期評估恢復進度，並根據需要調整治療計劃，這樣才能達到最佳的康復效果。
希望這些建議能幫助你早日恢復健康，重返排球場！