如何處理打球扭傷？專家分享復健方法-復健科

打球扭傷？

主任好！
前天打排球，托球時扭傷手指，
扭傷部位非常疼痛，
稍微碰觸疼痛加劇。
自己冰敷後再熱敷
再塗抹藥膏，
現在仍紅腫，
請問可以復健嗎？
謝謝！ Fall

Fall，20~29歲男性，詢問日期：2006/11/16

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

1.若仍紅腫,宜繼續冰敷至消腫
2.可塗藥膏以降低發炎
3.急性期過後,可至復健科作熱療及電療,加速復原

回覆日期：2006/11/16
資料來源：台灣e院 - 打球扭傷

彙整補充說明

打球時扭傷是一種常見的運動傷害，尤其是在排球、籃球等需要快速移動和改變方向的運動中。
針對您提到的手指扭傷，首先要了解扭傷的程度和處理方式。

在急性期（通常是受傷後的前48小時），建議遵循RICE原則，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）和抬高（Elevation）。
您已經進行了冰敷，這是正確的做法，因為冰敷可以減少腫脹和疼痛。
建議您在急性期內持續進行冰敷，每次約15-20分鐘，每隔1-2小時進行一次，直到腫脹明顯減輕為止。

在急性期過後，若腫脹和疼痛有所改善，可以考慮進行熱敷。
熱敷有助於促進血液循環，減少肌肉緊張，並促進癒合。
您可以使用熱水袋或熱毛巾進行熱敷，每次約15-20分鐘，但要注意避免在腫脹仍然明顯的情況下進行熱敷。

至於藥膏的使用，您可以選擇含有消炎成分的藥膏，如布洛芬或其他非類固醇抗炎藥（NSAIDs），這有助於減輕疼痛和炎症。
若紅腫情況持續，建議您尋求醫療專業的意見，可能需要進一步檢查以排除骨折或韌帶損傷的可能性。

在急性期過後，若疼痛和腫脹減輕，您可以考慮進行復健。
復健的目的是恢復手指的功能和靈活性。
可以考慮以下幾種方法：
1. 關節活動度訓練：輕柔地活動手指，進行伸展和彎曲的動作，幫助恢復關節的活動範圍。

2. 力量訓練：當疼痛減輕後，可以開始進行一些輕微的力量訓練，例如使用橡皮筋進行手指的抵抗訓練，增強手指的力量。

3. 功能性訓練：逐漸恢復日常生活中的動作，例如抓握物品、寫字等，幫助手指適應正常的使用情況。

4. 物理治療：若情況較為嚴重，建議尋求物理治療師的幫助，進行專業的復健治療，包括超音波治療、電療等，這些都有助於加速癒合。

最後，關於復健的時間，這取決於扭傷的嚴重程度和個人的恢復情況。
一般來說，輕微的扭傷可能在幾天到幾週內恢復，而較嚴重的扭傷則可能需要更長的時間。
持續的復健和適當的休息是關鍵，若症狀持續不改善，建議及早就醫，進行進一步的評估和治療。
希望您能早日康復，重新回到運動的行列！