如何處理打球扭傷？專家分享復健方法-復健科

彙整補充說明

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對於打球時扭傷手指的情況，首先要了解扭傷的程度以及適當的處理方式。
根據你所描述的情況，手指扭傷後出現疼痛、紅腫，這通常是急性期的表現。
在急性期，建議遵循RICE原則，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）和抬高（Elevation）。

1. 冰敷：在受傷後的24至48小時內，冰敷是非常重要的，可以有效減少腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔1-2小時進行一次，直到腫脹減輕為止。

2. 壓迫：可以使用彈性繃帶輕輕包裹受傷部位，以提供適度的壓迫，這有助於減少腫脹。
不過要注意不要包得過緊，以免影響血液循環。

3. 抬高：在休息時，將受傷的手指抬高，最好高於心臟水平，這樣可以幫助減少腫脹。

在急性期過後，當腫脹和疼痛有所緩解時，可以考慮進行復健。
復健的目的是恢復手指的功能和靈活性，並加強周圍的肌肉和韌帶。
以下是一些建議的復健方法：
1. 柔軟運動：在疼痛減輕後，可以開始進行輕柔的手指運動，例如慢慢彎曲和伸展手指，這有助於恢復關節的活動範圍。

2. 強化運動：當手指的活動範圍恢復後，可以進行一些強化運動，例如使用彈性帶進行抵抗訓練，這有助於增強手指周圍的肌肉。

3. 熱療：在急性期過後，熱療可以促進血液循環，幫助肌肉放鬆，減少僵硬感。
可以使用熱水袋或熱敷墊進行熱療，每次約15-20分鐘。

4. 物理治療：如果自我復健效果不佳，建議尋求專業的物理治療師進行評估和治療。
他們可以提供個性化的復健計劃，並使用專業的設備進行治療，如超音波治療、電療等。

5. 護具使用：在運動時，可以考慮使用護具來保護受傷的手指，減少再次受傷的風險。
護具的使用時間可根據恢復情況而定，通常建議在運動期間使用，日常生活中則可根據需要自行決定。

最後，復健的關鍵在於持之以恆，並根據身體的反應調整運動強度和頻率。
如果在復健過程中出現劇烈疼痛或不適，應立即停止並尋求醫療建議。
希望你能早日康復，重新回到運動的行列！