如何治療因打籃球造成的腳踝扭傷?-骨科

彙整補充說明

腳踝扭傷是籃球運動中常見的傷害，尤其是在跳躍和快速變向的過程中，腳踝容易受到過度的扭轉或壓力。
根據您的描述，您已經接受了西醫和中醫的治療，並且腫脹的情況有所改善，但仍感到緊繃和不適。
這種情況可能與韌帶的鈣化或纖維化有關，這兩者的差異在於：
1. 鈣化：這是指在受傷部位的組織中出現鈣鹽沉積，通常是因為受傷後的炎症反應或組織修復過程中，導致鈣質沉積在受傷的韌帶或肌肉中。
鈣化可能會導致局部的硬化和疼痛，影響活動範圍。

2. 纖維化：這是指受傷後，組織修復過程中產生過多的纖維組織，導致原本的組織結構變得僵硬，影響功能。
纖維化通常會導致關節的活動範圍受限，並可能伴隨著疼痛。

針對您的情況，以下是一些建議的復健方法和注意事項：

1. 休息與保護
在急性期過後，繼續給予腳踝足夠的休息時間是非常重要的。
避免過度使用受傷的腳踝，並考慮使用護踝來提供額外的支持和穩定性。


2. 冰敷與熱敷
在受傷初期，建議進行冰敷以減少腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。
隨著腫脹減少，您可以開始使用熱敷來促進血液循環，幫助恢復。


3. 物理治療
尋求專業的物理治療師進行評估和治療是非常重要的。
他們可以根據您的具體情況設計個性化的復健計劃，包括伸展運動、強化訓練和關節活動度訓練。
這些運動有助於改善腳踝的靈活性和穩定性。


4. 逐步恢復活動
在感覺疼痛減輕且活動範圍改善後，可以逐步恢復籃球活動。
建議從低強度的運動開始，例如步行或游泳，然後再逐漸增加強度，直到能夠安全地回到籃球場。


5. 定期檢查
持續與醫療專業人員保持聯繫，定期檢查腳踝的恢復情況。
如果疼痛或不適持續，可能需要進一步的影像學檢查（如MRI）來評估韌帶的狀況。


恢復時間
每個人的恢復時間因受傷的嚴重程度和個體差異而異。
一般來說，輕度扭傷可能需要幾週的時間，而中度到重度的扭傷則可能需要數月的時間才能完全恢復。
在此期間，耐心和持續的復健是關鍵。

希望這些建議能幫助您更快地恢復，並安全地重返籃球場！如果有任何疑問或不適，請務必諮詢專業醫療人員。