如何治療因打籃球造成的腳踝扭傷?-骨科

運動傷害~~腳翻船半年多好不了？

王醫師您好：

我在去年10月因為打籃球左腳翻船﹝向內側翻﹞扭傷，期間看了西醫和中醫，一開始西醫只開了消炎藥給我，就叫我回家休息，之後接受中醫針灸電療及服藥直到現在，原本腫脹的情況已經有改善，但是腳踝仍覺得好像被綁住一樣緊緊的，非常不好活動，醫生說可能是韌帶鈣化或纖維化，請問鈣化跟纖維化有甚麼不同呢？我自己能做甚麼樣的復健才能讓傷勢快點好呢？這種情況通常都要多久才會好？謝謝您。

籃球隊，30~39歲男性，詢問日期：2011/03/13

王守吉醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師（運動醫學/骨質疏鬆）

籃球隊:
聽你症狀描述應是受傷之後, 後續復健療程執行不佳所致. 建議先到運動醫學科評估韌帶受損狀況有無鬆弛, 再配合復健療程大部分都能改善. 至於韌帶鈣化跟纖維化多半是受傷後過度保護太久所造成, 好好復健就能改善.

回覆日期：2011/03/13
資料來源：台灣e院 - 運動傷害~~腳翻船半年多好不了

彙整補充說明

腳踝扭傷是運動中常見的傷害，尤其是在籃球等需要快速變換方向的運動中。
根據您的描述，您在去年10月因打籃球而造成左腳踝扭傷，經過西醫和中醫的治療後，腫脹已經改善，但仍感到緊繃和活動不便。
這種情況可能與韌帶的鈣化或纖維化有關，以下將針對這些問題進行詳細說明。

首先，鈣化和纖維化是兩種不同的生理過程。
鈣化是指組織中鈣鹽的沉積，通常發生在受傷後的修復過程中，可能導致韌帶變硬，影響其彈性和功能。
纖維化則是指組織中纖維結締組織的增生，這通常是由於長期的炎症或損傷所引起的，會導致組織變得僵硬，影響活動範圍。
這兩種情況都可能是因為受傷後的過度保護或不當的復健所導致的。

針對您的復健問題，以下是一些建議：
1. 休息與保護：在急性期，應避免對受傷的腳踝施加過多的壓力，適當休息是非常重要的。
可以使用彈性繃帶或護踝來固定腳踝，減少活動範圍，避免進一步損傷。

2. 冰敷與熱敷：在受傷初期（前48小時），可以進行冰敷，每次約15-20分鐘，以減少腫脹和疼痛。
之後可以考慮熱敷，促進血液循環，幫助恢復。

3. 物理治療：建議尋求專業的物理治療師進行評估和治療。
物理治療可以包括深部熱療、電療、超音波治療等，這些方法能有效促進血液循環和組織修復。

4. 逐步恢復活動：在疼痛減輕後，可以開始進行一些輕度的活動，如腳踝的靜態運動（如腳踝的環繞運動），然後逐漸增加活動強度。
當您能夠無痛地進行這些運動時，可以考慮進一步的強化訓練。

5. 功能性訓練：當腳踝的活動範圍和力量逐漸恢復後，可以進行一些功能性訓練，如平衡訓練和敏捷訓練，以幫助您重返籃球場。

至於恢復的時間，這通常取決於受傷的嚴重程度和個人的身體狀況。
一般來說，輕度的扭傷可能在幾週內恢復，而較嚴重的情況則可能需要數月的時間。
建議您定期回診，並根據醫生的建議進行適當的復健，以確保完全恢復。

最後，若您在復健過程中感到持續的疼痛或不適，建議儘早就醫，進行進一步的檢查和治療。
希望您能早日康復，重返籃球場！