請問常抽筋？
您好，請教不知是否因為工作的關係，長時間坐著或是習慣性的坐姿(會縮腿變成ㄣ字型)在2年前有睡覺經常性小腿抽筋不過漸漸好轉近年發現小腿在游泳的時候(自由式)需要拉緊小腿的時候會抽筋連在剪指甲，扳指頭的時候也會抽筋在腰部偶爾也會有酸的感覺(還不致於會痛)腳掌也怕冷這是什麼病情呢?需要看什麼科呢?謝謝
廖小姐，20~29歲女性，詢問日期：2007/02/27
蔡爵任 醫師回覆-家醫科
您好:這種現象多半是肌肉疲勞沒有充分休息造成有時候是因為電解質不平衡引起有一種簡單的方式改善每天吃香蕉就好了如果仍然沒有改善建議您到家庭醫學科門診尋求幫忙感謝您的來函希望上述能解答您的困擾花蓮醫院 蔡爵任醫師
回覆日期：2007/02/27
彙整補充說明
您好！根據您的描述，小腿抽筋及腰部酸痛的情況可能與多種因素有關，以下是一些可能的原因及建議。
首先，長時間坐著或不良的坐姿（如您提到的ㄣ字型坐姿）可能導致肌肉緊繃，特別是小腿肌肉。
這種姿勢會影響下肢的血液循環，導致肌肉缺乏氧氣和養分，進而引發抽筋的情況。
此外，長時間的靜態姿勢也可能導致腰部肌肉的疲勞和酸痛。
其次，小腿抽筋有時與電解質不平衡有關，特別是鉀、鈣、鎂等礦物質的不足。
這些礦物質對於肌肉的正常功能至關重要，缺乏時可能會導致肌肉痙攣。
建議您可以透過飲食來增加這些營養素的攝取，例如多吃香蕉、堅果、綠葉蔬菜等。
再者，游泳時小腿抽筋的情況可能與水中活動的姿勢有關，尤其是自由式游泳時需要用力踢腿，這可能會使小腿肌肉過度緊張，導致抽筋。
建議在游泳前做好熱身運動，並在游泳過程中注意腿部的放鬆。
至於腰部的酸痛，這可能與肌肉疲勞、姿勢不良或是脊椎的問題有關。
若您有長期的腰部不適，建議尋求醫療專業的幫助，進行詳細的檢查，例如X光或MRI，以排除椎間盤突出等結構性問題。
對於您的情況，建議您可以考慮以下幾點：
1. 改善坐姿：在工作時，注意保持正確的坐姿，避免長時間保持同一姿勢，定時起身活動，促進血液循環。
2. 增加運動：適當的運動可以增強肌肉的力量和耐力，減少抽筋的發生。
可以考慮進行一些伸展運動，特別是針對小腿和腰部的伸展。
3. 飲食調整：確保攝取足夠的電解質，特別是鉀、鈣和鎂，這些對於肌肉的正常運作非常重要。
4. 就醫建議：若症狀持續或加重，建議您就診於家庭醫學科或神經內科，醫生會根據您的具體情況進行進一步的檢查和診斷，必要時可能會建議物理治療或其他治療方式。
總之，您的症狀可能是由多種因素造成的，透過改善生活習慣、飲食及適當的運動，通常可以有效減輕症狀。
如果情況未見改善，及早就醫是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！
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