睡前肩痛：如何幫助婆婆舒緩二肩膀關節疼痛？-復健科

二肩膀關節於睡前才開始疼痛, 但白天卻完全不會痛？

鄭副院長您好:
我婆婆(75歲)最近幾個月持續有二肩膀關節疼痛的問題,
但很特殊的是每天於睡前才開始疼痛,忍痛睡著後,半夜如醒過來,即又感覺疼痛,但白天卻完全不會痛,半夜關節如微微動一下肩膀會有嘎嘎聲,因她住鄉下就醫不便,又不想麻煩我們,但看她爲此忍痛過日子,又很不捨,故想請教您她這樣的問題,我們應該如何協助處理?謝謝

劉小姐，40~49歲女性，詢問日期：2007/03/19

鄭舜平醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：台灣e院體適能主治醫師

回復您的問題：
依您症狀描述，可能為二肩旋轉肌肌腱炎或肩關節病變造成她的不適，建議其平時多熱敷，早晚各二十分鐘，若仍未改善還是需就醫徹底檢查，以免後續產生關節活動困難之情形。

回覆日期：2007/03/19
資料來源：台灣e院 - 二肩膀關節於睡前才開始疼痛, 但白天卻完全不會痛

彙整補充說明

根據您婆婆的症狀描述，肩膀在睡前及夜間出現疼痛，白天卻沒有不適，這種情況可能與多種因素有關。
首先，年齡增長會導致關節及肌肉的退化，特別是肩關節的旋轉肌群，這可能引起肩膀的疼痛。
此外，肩關節的病變，如肩周炎（俗稱五十肩）、肌腱炎或關節炎等，都是常見的原因。

由於您婆婆的疼痛主要在晚上出現，這可能與她的睡姿、枕頭的高度或硬度有關。
若她的枕頭過高或過硬，可能會造成頸部及肩部的壓力，進而引發疼痛。
建議您可以幫她調整枕頭的高度，選擇較為柔軟且能夠支撐頸部的枕頭，這樣可能有助於減輕她的疼痛。

除了調整睡眠環境，您也可以考慮以下幾種方法來幫助她舒緩肩膀的疼痛：
1. 熱敷：在睡前可以給她進行熱敷，使用熱水袋或熱毛巾敷在肩膀上，每次約20分鐘。
熱敷有助於促進血液循環，放鬆肌肉，減輕疼痛。

2. 輕柔的伸展運動：鼓勵她在白天進行一些輕柔的肩部伸展運動，這可以幫助保持肩關節的靈活性。
可以參考一些簡單的肩部運動，如肩膀環繞、手臂上舉等，但要注意動作要輕柔，避免過度用力。

3. 按摩：如果她願意，可以考慮進行肩部的輕柔按摩，這有助於放鬆緊繃的肌肉，減輕疼痛。

4. 保持良好的姿勢：日常生活中，提醒她保持良好的坐姿和站姿，避免長時間維持同一姿勢，這樣可以減少肩部的負擔。

5. 使用止痛藥物：如果疼痛影響到她的生活品質，可以考慮使用一些非處方的止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚，但建議在使用前先諮詢醫師的意見。

儘管這些方法可能有助於緩解她的疼痛，但如果症狀持續或加重，建議您還是要鼓勵她尋求專業的醫療幫助。
即使在鄉下就醫不便，也可以考慮尋找當地的診所或醫療資源，進行必要的檢查和治療，以確保她的健康狀況不會惡化。
早期的診斷和治療對於改善病情是非常重要的。
希望這些建議能對您和您的婆婆有所幫助，祝她早日康復！