久坐引起的血液迴圈不良及頸肩痠痛-內科

血液循環不好??？

醫生您好：
近幾天來我一坐著的時候(應該不到一小時吧)
臀部以下很快就麻掉了
站起來的時候感覺好像血都流得很慢
最近連頸子右邊都開始緊繃起來了
因為我本身不是很常運動卻經常喜歡在電腦前坐著很長一段時間
不曉得是不是我坐太久了還是怎樣?
(另外我月經也不是很正常，有時候三個月才來一次，這次也已經一個多月沒來了)
麻煩請您給我答覆，謝謝。

hikaru，20~29歲女性，詢問日期：2007/05/05

楊宏智醫師回覆-內科

醫事人員經歷：臺大醫院新竹分院副院長、代謝內分泌科主治醫師

您好：

您所述症狀比較像是神經之症狀，還不像有特殊疾病之狀況。
如月經長期三個月才來一次應算是不正常，可能原因有很多，建議婦產科門診就醫。

回覆日期：2007/05/05
資料來源：台灣e院 - 血液循環不好??

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您所經歷的症狀確實可能與久坐及血液循環不良有關。
長時間坐著不動，尤其是在電腦前，會導致下肢血液循環不良，進而出現麻木感。
當您站起來時，血液流動的速度變慢，可能會讓您感覺到不適。
此外，頸部的緊繃感也可能是由於長時間保持固定姿勢，導致頸部肌肉過度緊張所引起的。

久坐的影響不僅限於血液循環，還可能對肌肉和關節造成壓力。
長時間的靜態姿勢會使得某些肌肉群過度使用，而其他肌肉則可能因為缺乏活動而變得虛弱，這樣的情況會導致肌肉不平衡，進而引發疼痛和不適。
建議您可以嘗試以下幾個方法來改善這些症狀：
1. 定時活動：每隔30分鐘至1小時起身活動一下，走動或做一些簡單的伸展運動，這樣可以促進血液循環，減少肌肉緊張。

2. 調整坐姿：確保您的坐姿正確，椅子應該有良好的支撐，並且螢幕應該與眼睛平行，這樣可以減少頸部的壓力。

3. 運動：增加日常的運動量，無論是散步、游泳還是其他有氧運動，都能幫助改善整體的血液循環和肌肉力量。

4. 熱敷：對於緊繃的頸部肌肉，可以考慮使用熱敷，這樣可以幫助放鬆肌肉，減輕不適感。

5. 注意月經問題：您提到的月經不規則問題，建議您尋求婦產科醫師的意見，因為這可能與內分泌失調、壓力或其他健康問題有關。

在這些改善措施的同時，若症狀持續或加重，建議您尋求專業醫療意見，可能需要進一步的檢查以排除其他潛在的健康問題。
保持良好的生活習慣，適度運動，並注意身體的信號，都是維持健康的重要因素。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！