久坐引起的血液迴圈不良及頸肩痠痛-內科

彙整補充說明

---

您好！根據您所描述的情況，久坐確實可能導致血液循環不良及頸肩痠痛。
長時間保持同一姿勢，尤其是坐在電腦前，會使得下肢的血液流動受到影響，導致麻木感和血流緩慢的現象。
此外，頸部的緊繃感也可能是由於長時間低頭或不良姿勢所引起的肌肉緊張。

首先，長時間坐著會使得下肢的靜脈血液回流受到阻礙，這可能導致靜脈血液淤積，造成麻木感。
當您站起來時，血液需要時間重新流動，這也可能是您感覺血流緩慢的原因之一。
建議您在工作時，每隔30分鐘起身活動一下，做一些簡單的伸展運動，這樣可以促進血液循環，減少麻木感的發生。

至於頸部的緊繃感，這通常與長時間的姿勢不良有關。
當我們長時間低頭或保持固定姿勢時，頸部的肌肉會過度緊張，導致肌肉疲勞和酸痛。
這種情況下，建議您可以嘗試進行一些頸部的伸展運動，並且在工作時保持良好的坐姿，確保螢幕在眼睛的水平線上，避免低頭過久。

另外，您提到的月經不規則問題，這可能與多種因素有關，包括壓力、荷爾蒙失調、生活作息不規律等。
建議您如果月經持續不正常，最好尋求婦產科醫生的建議，進行進一步的檢查和評估。

在日常生活中，除了定期運動外，還可以考慮以下幾點來改善您的情況：
1. 保持良好的坐姿：確保椅子高度適中，雙腳平放在地面，背部挺直，避免長時間低頭。

2. 定期活動：每隔一段時間起身走動，做一些簡單的伸展運動，促進血液循環。

3. 熱敷：對於頸部的緊繃感，可以考慮使用熱敷來放鬆肌肉，減輕不適感。

4. 適度運動：選擇一些低衝擊的運動，如游泳、瑜伽等，這些運動有助於增強肌肉的柔韌性和力量，減少頸肩部的緊張。

5. 注意心理健康：壓力和焦慮也可能影響身體的健康，適當的放鬆和休息是非常重要的。

總之，您的症狀可能與久坐及不良姿勢有關，建議您從生活習慣入手，逐步改善。
如果症狀持續或加重，建議您尋求專業醫療意見，以便進行更詳細的檢查和治療。
希望您能早日恢復健康！