頸部酸痛？
醫生您好我最近因為頭部肌肉疼痛發現肩頸有痠痛的問題我從小到18歲 一直都喜歡運動身體也都很健康最近兩年長時間在家 完全沒有運動頸部姿式不良 當低頭族就在最近 頭部的肌肉開始疼痛經過檢查發現是肩頸酸痛引起的醫生說還沒有椎間盤突出的問題之後開始有吃肌肉鬆弛劑並且恢復正常生活 作息每天頸部拉筋很多次每天打球2小時至今大約50天感覺體力變好了很多但肩頸和疼痛的問題似乎沒有改善感覺一下好一下又開始酸痛想請問醫生1.大約要多久肩頸才能恢復正常2.這兩年的姿式不良,會造成我頸部永久的損傷嗎？
我的肩頸肌肉有可能完全恢復嗎？
3.為何我這麼長時間姿勢不良,但到現在才出現問題呢？
4.我現在適合打籃球嗎？
我的醫生是說可以,只要前後有拉筋但我感覺打籃球時肩膀還是會酸謝謝醫生
張先生，20~29歲男性，詢問日期：2018/07/03
王慧珺 醫師回覆-復健科
張先生你好:1. 以我的經驗而言 你的頸部痠痛問題 應該不是只是單純的頸部肌肉拉傷 雖現在並未有明顯的椎間盤突出 但若現階段不完全根治 一定會在以後的歲月中 惡化是必然的2. 所以你的問題中的第3點 已經點出妳問題的一個重要因素 就是累積的傷害 所以累積到一定程度後症狀才會顯現3. 要治療累積性的傷害 最重要的是要找出原因和充分的休息 假設你的原因是長期過度運動造成 那就是在致勞期間務必不能在過度運動 最好是完全休息 就如同運動員運動傷害後一樣 且治療必須完整 不只是吃藥稍微好轉就認為痊癒 如果這樣認為 那就會如同你現在經歷的 不久就復發4. 建議:必須接受復健治療至少4周 治療期間要充分休息 只能適度運動 會造成頸部壓力的運動 如重量訓練 羽毛球 桌球 長時間跑步運動等 都要避免
回覆日期：2018/07/03
彙整補充說明
您好！針對您的問題，我將逐一回答並提供一些相關的建議與知識。
1. 肩頸恢復的時間：肩頸的恢復時間因人而異，通常取決於多種因素，包括受傷的嚴重程度、個人的健康狀況、年齡以及治療的積極性。
一般來說，若是輕微的肌肉緊繃或拉傷，可能在幾週內會有改善；但若是長期的姿勢不良導致的慢性疼痛，則可能需要數月的時間才能完全恢復。
建議您持續進行適當的拉筋與復健運動，並定期回診以便醫師評估恢復情況。
2. 姿勢不良的影響：長期的不良姿勢確實可能對頸部造成永久性的損傷，尤其是當肌肉長期處於緊繃狀態時，會導致肌肉的適應性改變，甚至可能影響到椎間盤的健康。
雖然有可能完全恢復，但這需要時間和持續的努力，包括改善姿勢、進行物理治療及適當的運動。
3. 症狀出現的時間：長期的姿勢不良可能在初期不會立即引起明顯的症狀，因為身體有一定的適應能力。
然而，隨著時間的推移，累積的壓力和損傷會超過身體的承受能力，導致症狀的出現。
這就是為什麼您在長時間後才感受到疼痛的原因。
4. 打籃球的適合性：如果您的醫生建議可以打籃球，但您在運動時仍感到肩膀酸痛，建議您要特別注意運動後的恢復與拉筋。
運動時，應避免過度使用肩膀，特別是那些需要大量上舉或快速轉動的動作。
若疼痛持續，建議暫時減少運動強度，並尋求物理治療師的建議，進行針對性的訓練與調整。
補充建議：
- 改善姿勢：在日常生活中，注意保持正確的坐姿與站姿，避免長時間低頭或保持同一姿勢。
可以考慮使用符合人體工學的椅子和桌子，並定期起身活動。
- 拉筋與強化訓練：除了拉筋，還可以進行一些針對肩頸部的強化訓練，這有助於增強肌肉的穩定性，減少未來受傷的風險。
- 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都有助於減輕壓力，進而減少肌肉緊張。
- 定期檢查：持續與醫療團隊保持聯繫，定期檢查肩頸的狀況，必要時進行物理治療或其他專業的介入。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！如果有其他問題，隨時歡迎詢問。
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