左上手臂無法扭乾毛巾，可能是使用過度或不當使用？該如何處理？-復健科

上手臂痛？

醫師好：
我的左上手臂突然不能扭乾毛巾
只要稍微用力就酸痛不已，
已經2天了，沒有好些，
請問是使用過度或是不當使用？
怎麼處理較好？
謝謝！

Anna，30~39歲女性，詢問日期：2007/08/10

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

小姐您好:
感謝您的提問,再這邊先回覆您的問題,並提供建議如下:
1.可能係網球肘<肌腱炎>未癒,又反覆過度使用造成.
2.扭毛巾時,可將毛巾套在水龍頭上,用雙手大關節來扭動,可讓受傷的
肌腱有機會休息.
3.可使用藥膏藥布及止痛藥來處理.
4.若仍無效,可至復健科治療.

回覆日期：2007/08/10
資料來源：台灣e院 - 上手臂痛

彙整補充說明

您好！根據您的描述，左上手臂在扭乾毛巾的過程中出現酸痛的情況，這可能是由於過度使用或不當使用所引起的肌腱炎或肌肉拉傷。
這種情況在日常生活中並不少見，尤其是當我們進行一些重複性動作時，容易造成肌肉或肌腱的疲勞和損傷。

首先，您提到的症狀可能與「網球肘」或「高爾夫球肘」有關，這些都是由於手臂的肌腱過度使用而引起的炎症。
當手臂的肌腱因為重複的動作而受到損傷時，會導致疼痛和無法正常使用的情況。
這種情況通常會伴隨著局部的腫脹和不適感。

針對您的情況，以下是一些建議的處理方式：
1. 休息：首先，建議您暫時避免進行任何可能加重疼痛的活動，特別是扭動手臂的動作。
給予肌肉和肌腱足夠的休息時間，讓其有機會自我修復。

2. 冰敷：在受傷的初期（通常是48小時內），可以使用冰敷來減少腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔一段時間重複進行。
冰敷可以幫助血管收縮，減少炎症反應。

3. 使用止痛藥：如果疼痛明顯影響到日常生活，可以考慮使用非處方的止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚，來緩解疼痛和不適感。

4. 物理治療：如果症狀在休息和自我護理後仍未改善，建議您尋求專業的醫療幫助。
復健科的醫師可以進行詳細的評估，並提供適合的物理治療方案，如超音波治療、電療或拉伸運動等，幫助恢復功能。

5. 逐步恢復活動：在疼痛減輕後，您可以開始進行一些輕度的拉伸和強化運動，以促進血液循環和肌肉的恢復。
這些運動應該在專業人士的指導下進行，以避免再次受傷。

6. 注意姿勢和動作：在未來的活動中，注意手臂的使用姿勢，避免過度用力或不當的動作，這樣可以減少再次受傷的風險。

如果在進行上述處理後，症狀仍然沒有改善，或是出現了其他的異常情況（如持續的腫脹、劇烈的疼痛、手指麻木等），建議您儘快就醫，進一步檢查是否有其他潛在的問題，如肌腱撕裂或神經受壓等情況。

希望這些建議能幫助您早日康復！如果有其他問題，隨時歡迎詢問。