左上手臂無法扭乾毛巾，可能是使用過度或不當使用？該如何處理？-復健科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，左上手臂在扭乾毛巾時出現酸痛的情況，這可能是由於過度使用或不當使用所導致的肌肉疲勞或肌腱炎症。
這種情況在日常生活中並不罕見，尤其是當我們進行重複性動作或使用不當的姿勢時，容易造成肌肉或肌腱的損傷。

首先，您提到的症狀可能與「網球肘」或「高爾夫球肘」有關，這些都是由於前臂肌肉和肌腱的過度使用而引起的疼痛和不適。
這些情況通常會在進行某些動作時加重，例如扭毛巾、提重物或其他需要用力的動作。

針對您的情況，以下是一些建議的處理方法：
1. 休息與避免重複動作：首先，您應該避免進行會引起疼痛的動作，例如扭乾毛巾或提重物。
給予受傷的肌肉和肌腱充分的休息時間，這樣可以幫助減少炎症和疼痛。

2. 熱敷與冷敷：在疼痛的初期，您可以嘗試使用冷敷（如冰袋）來減少腫脹和疼痛，每次約15-20分鐘，每日數次。
若疼痛持續幾天後，您可以改為熱敷，這有助於促進血液循環和放鬆肌肉。

3. 使用止痛藥膏：市面上有許多針對肌肉酸痛的藥膏，您可以在疼痛部位塗抹，並輕輕按摩至吸收，這樣可以幫助緩解不適。

4. 進行適當的伸展運動：在疼痛減輕後，您可以開始進行一些輕柔的伸展運動，以增強肌肉的靈活性和力量，但要注意不要過度用力。

5. 尋求專業醫療幫助：如果在自行處理後，症狀仍然沒有改善，建議您儘早就醫，特別是前往復健科或骨科進行專業評估。
醫師可能會進行物理治療、超音波檢查或其他必要的檢查，以確定具體的病因並制定合適的治療計劃。

6. 注意姿勢與動作技巧：在未來的日常生活中，注意使用正確的姿勢和技巧來進行各種活動，避免重複性動作造成的傷害。
例如，扭毛巾時可以用雙手協同動作，減少單側手臂的負擔。

總之，您的情況可能是由於過度使用或不當使用所引起的肌肉或肌腱問題。
透過適當的休息、熱敷、藥物治療及專業醫療評估，通常可以有效改善症狀。
希望您能早日康復！如有其他問題，隨時歡迎詢問。