早洩困擾？自我訓練能否降低敏感度？-泌尿科

彙整補充說明

早洩是一個常見的男性性功能障礙，許多男性在面對這個問題時，會感到困惑和焦慮。
根據您的描述，您在一年多沒有進行性行為後，與新女友的親密接觸讓您感到龜頭過於敏感，並且勃起的持續時間也有所下降。
這種情況可能與幾個因素有關。

首先，長時間沒有進行性行為，您的身體對於性刺激的敏感度可能會增加。
這是因為在缺乏刺激的情況下，性器官的神經末梢對於刺激的反應會變得更加敏感。
當您重新開始進行性行為時，這種敏感度可能會導致早洩的情況發生。

其次，心理因素也可能在這個過程中扮演重要角色。
對於性行為的期待、焦慮或緊張情緒都可能影響您的表現，進而導致早洩。
這種情況下，放鬆心情、增進與伴侶的親密感是非常重要的。

至於自我訓練是否能降低敏感度，答案是肯定的。
許多醫學專家建議，透過自慰訓練可以幫助男性提高對射精的控制能力。
具體來說，您可以在自慰時嘗試以下方法：
1. 控制射精：在接近射精的時候停止刺激，讓自己稍微冷靜下來，等到感覺減弱後再繼續。
這樣的訓練可以幫助您學會控制射精的時機。

2. 改變刺激方式：嘗試不同的刺激方式，讓自己習慣不同的感覺，這樣可以減少對某一種刺激的過度敏感。

3. 增強肌肉控制：透過凱格爾運動（Kegel exercises）來增強盆底肌肉的力量，這有助於提高對射精的控制能力。

4. 放鬆心情：在進行性行為或自慰時，保持放鬆的心情，避免過度焦慮，這樣可以減少心理壓力對性表現的影響。

不過，值得注意的是，過度的自慰或不當的自慰習慣可能會導致其他問題，例如攝護腺炎或性功能障礙。
因此，建議您在進行自我訓練時，保持適度，並注意身體的反應。

如果您發現這些自我訓練的方法無法改善您的情況，或者出現其他不適症狀，建議您尋求專業的醫療意見。
醫生可以根據您的具體情況提供更針對性的建議，甚至考慮藥物或其他治療方式來幫助改善早洩的問題。
總之，早洩是可以透過適當的訓練和調整來改善的，保持信心並積極尋求解決方案是非常重要的。